如題
姿勢正確的伏地挺身
以及
10Kg的啞鈴用來練胸
大家覺得哪個效果比較好
目前兩種練起來都覺得輕鬆沒壓力
是不是該增加重量了
作者: an0202 2022-08-20 22:51:00
你可以用背包 背著啞鈴做伏地挺身
作者:
yuechen (大谷結衣)
2022-08-20 23:09:00練planche push up 也就是俄式伏地挺身
作者:
wei76119 (Sydoera)
2022-08-20 23:09:00作者:
ccl007 (.......)
2022-08-20 23:15:00伏地挺身+1 不過在健身房看過不少連自體做不起來練握推常見過年後跟下個月9月/10月開學新會員加入
作者:
ro123eo (魯宏)
2022-08-20 23:22:00自重伏地挺推不起來 反而比較適合用輕重量啞鈴開始練嗎?
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2022-08-21 00:37:00伏地挺身比較是全身性的，握推比較局部
作者: TellURMother (去跟你媽說) 2022-08-21 03:28:00
原來這裡不准問太多問題，只能請教練啊#我已經筆記了
作者:
ritt (rit)
2022-08-21 04:21:00自重伏地挺身可退階成跪姿
作者:
abain521 (abain521)
2022-08-21 07:38:00啞鈴臥推比伏地挺身更適合新手
作者: ST5991 (ST5991) 2022-08-21 08:29:00
我也覺得是手還沒上來
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2022-08-21 10:02:00伏地挺身標準幾下就很累了好嗎
作者:
ccl007 (.......)
2022-08-21 10:21:00因為新手很愛加重量或多做 槓鈴握推 練前拜託看一下附近有沒有其他人在 每年最危險容易出事的就握推架
作者:
idareyou (HellTraveller)
2022-08-21 10:33:00要操爆奶子？ 地板啞鈴飛鳥，注意聳肩與角度垂直地板做可避免力竭造成拉傷
作者:
fenda (想回家)
2022-08-21 11:07:00椅子上做伏地挺身一般不是用來降階的嗎？還是你做了什麼變化？
相較於平板伏地挺身 改用椅子做上斜是退階（重量變輕）加上下胸推的力量通常也比平推大 所以你做起來當然沒什麼感覺
練胸日如果有事沒去，會在家做300下伏地挺身，說真的其實不用那麼多花招，這300下就很夠訓練了
作者: melo0426 (melo) 2022-08-21 12:11:00
現在板上的風向是#問這麼多，請教練好嗎，已經不讓人討論了
也只有一個推文這樣說，為什麼可以代表板上風向？其他人都很認真討論啊
作者: KNaCa (KNaCa) 2022-08-21 13:18:00
下胸可以做雙槓撐體（Dips)
作者:
ZBeta (阿塔)
2022-08-21 14:54:00如果肩膀不會不舒服 單槓也可以
可以離心做慢一點或tempo 伏地挺身很好玩的兩個都練也不錯 看過有人是練胸的組間做伏地挺身
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2022-08-21 16:40:00回答前先看看他上一篇在po什麼鬼
伏地挺身是自身體重的6-7成 10公斤？10*2 你自身體重應該有超過40吧
搞不清楚發問和洗文 要不要先a這ID？還是洗文的ID也知道要帶風向了？
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-08-21 22:07:00新手用器械做胸推最好...伏地挺身力量不夠,各種奇妙姿勢代償...XD啞鈴新手怕紐到手.器械最無腦安全和直接..
作者:
toro077 (咕咕雞)
2022-08-22 01:38:00沒去健身房的話 兩個都練呀 總不可能直接一種到底吧XD我有去萵苣練 槓鈴臥推 機械式 Cable 伏地挺身 也都會做(偶爾輪一下)
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2022-08-22 14:29:00光單純伏地挺身就夠他練了 反正都是嘴砲 哈哈
作者:
xiaoyao (改變)
2022-08-22 15:46:00最近開始洗文囉
作者:
ritt (rit)
2022-08-22 16:12:00作者:
steven183 (steven183183)
2022-08-22 19:26:00好
作者:
Gelato (義式冰)
2022-08-24 11:17:00版主還在睡喔