新手一年沒練回鍋
對做重比較有興趣
目前帶的教練是健美選手
但目標想做大重量
請問健力健美是否練的方式不同
我要跟教練講我想玩重嗎 還是不要
雖然一年沒練 肌肉都掉光
做的重量很可笑..
作者:
acer6772 (歐拉歐啦歐啦)
2022-08-20 11:15:00你第二行已經說了
你要自然的就找自然的教練 用藥的就找用藥的教練 兩個訓練方式不同
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2022-08-20 11:57:00答案你自己都說了==
健美選手會避免太多結構式負重譬如背槓深蹲、傳統硬舉或刺激核心發展的訓練，腰粗比例不好看
作者:
AWSMD (AWSMD)
2022-08-20 12:00:00問你教練 新手他們都能教
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2022-08-20 12:48:00百米短跑和馬拉松都是跑步，訓練方式一樣嗎？
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2022-08-20 12:48:00健美吧 門檻低 受傷機會小
作者:
ccufcc (皮卡波)
2022-08-20 12:52:00想學習化學該找物理老師嗎？
作者:
honey2616 (Celinelee)
2022-08-20 13:15:00要看你的目標吧
作者: GymRat (鼠鼠有練過) 2022-08-20 13:40:00
推健而美
作者: eiyuwu25 (eeeiiiggf) 2022-08-20 13:41:00
你怎麼不跟教練討論？
可以先跟教練討論看看啊 他可以給你方向當然技術還是找專項教練學比較好
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2022-08-20 14:17:00找謝宗庭，他二項都強☺
作者:
samllcccc (samllcccc)
2022-08-20 14:27:00你是不是不信任你的教練？
作者:
nocash (show me the money !)
2022-08-20 14:31:00你可以先跟你的健美教練比一下你倆的啞鈴肩推跟臥推的重量，你如果贏他的話再來說你想玩大重量
作者:
XDGC (ID說明一切)
2022-08-20 14:35:00樓上笑死
作者:
se2422 (庫柏)
2022-08-20 14:44:00先把動作跟觀念學好吧，要大重量還是健美之後再說。
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-08-20 14:50:00其實大部分人既不是健力也不是健美很多吃著碗內卻看著碗外
作者: laisland 2022-08-20 15:27:00
心態先健康一點 重量沒什麼可笑不可笑
當然是普通肌力訓練，又不是要比專項你難道要去比病態的健美嗎？
以你的情況(可以偷懶一年不練)，不需要考慮健力大重量。因為健美選手的熱身重量，就是你十年都達不到的大重量了。
作者:
lolwoo (呀海)
2022-08-20 17:38:00都不要 練健康就好
作者:
kuloda (kuloda)
2022-08-20 17:58:00先做肌力訓練，但不代表是「健力」訓練
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-08-20 18:23:00練體態就好了...健美健力很辛苦, 還不一定練得到預期.而且健美健力很容易受傷, 在加大重量的時候容錯率變低
作者:
abain521 (abain521)
2022-08-20 18:59:00沒建立基礎的三項動作模式就不要想著走健力課表健美動作訓練模式還蠻適合多數訓練者
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2022-08-20 20:13:00我認識一個拿過健美冠軍的，只能蹲140...
作者: eric113414 (曇天) 2022-08-20 20:13:00
要先初心者畢業再轉職？
我認識一個健體第三名的，蹲0公斤，因為從來不練腿。
作者:
hiyuy (死工程師)
2022-08-20 22:47:00說不定他只是身材很好的健力仔
以前沒接觸過重訓 剛開始去WG是都做機械式練肌耐力的方式開始 慢慢才開始轉自由槓練健美式
作者:
s21995303 (s36662400)
2022-08-21 02:16:00有目標很好 但是先養成運動習慣比什麼都重要
作者:
saypon (說碰)
2022-08-21 03:33:00打底先規律練個半年再來考慮你之後要練啥
作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)
2022-08-21 17:09:00做重有興趣就健力吧....很好玩的
作者:
kee32 (終於畢業了)
2022-08-21 18:15:00特例不要當通例，廢材不要當奇才就好
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-08-21 22:10:00硬要特化訓練,健美健力...差很多喔..XD健力就要跑健力課表,壓大重量+deload.對神經負荷壓力很大,所以需要練一休一.健美為了衝容量+練型,所以很多孤立訓練...避免太龐大的神經負荷壓制到訓練量..另外一個強調訓練type1 一個強調type2肌纖維..所以你要特化就要找特化的教練用特化的方式練.至於我們這些愛好者又有其他運動為主要專項,就...開心就好.
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-08-21 23:28:00請教練了不問 還要問旁邊的路人？
作者: a712331 2022-08-22 09:48:00
想玩健力當然能找健力專項最好，然後原po不問教練來問鄉民的心情我好像可以理解…畢竟教練是健美不是健力的，問了會不會被勸退或是為了業績硬要說自己會教也很難講，但既然說自己是新手，我覺得單純點先把你現在的課上完一輪，讓自己養好重訓習慣之後再考慮也可，健力也是會需要肌肉量的
作者:
gaymuscle (muscle man)
2022-08-22 14:12:00先從每天對著鏡子手抹乳霜均勻捧拍肌肉開始
新手我一律推練健康~先健康的培養真的有興趣再來找專項練也不遲
作者:
ssiou (科科~~)
2022-08-22 21:38:00練開心
作者: rolyat (Jessie) 2022-09-01 11:26:00
先培養肌力吧== 沒有肌力說想玩三項