※ 引述《chihhong16 (alice02299)》之銘言：
: 練胸、練背、練腹
: 就算再操都不會有想吐的感覺
: 練腿也還好，對為什麼就是練深蹲
: 太別容易想吐???
: 是因為我姿勢不對嗎??
: 一些朋友是跟我說，因為我呼吸方式不對
: 出力的時候吐氣 是這樣嗎??
: 跪求版上巨巨解答
看到下面滿多人討論努責
其實努責應該跟原PO敘述的狀況一點都沒有關係
主要就是血液分配的情況
當在從事多關節、多肌肉群訓練時
特別就像是深蹲、硬舉時
當在操作動作的時候肌肉會不停的收縮與放鬆
而也因為做功的組織需要更多氧氣需要血液
動脈也源源不絕地把充滿氧氣的血液往下肢肌肉打
動脈把血液往肌肉打顯得輕鬆
因為心臟主要就負責動脈裡的壓力
而當這些血液供給肌肉使用後
回流的靜脈血並不會主動的從下肢回流到心臟
更何況還要克服地心給的重力
因此大多數的血液在下肢，回流血液減少
因此也讓心臟可以供給大腦的血液/氧氣也減少
當大腦缺氧/缺血時就會發生頭暈噁心想吐的現象
所以你會發現很有趣的事情
這種做完腿想吐的現象，絕對不會發生在做的次數過程中
通常都是做完後
特別是如果你覺得很喘想坐下來休息
這種頭暈噁心想吐的現象會越來越嚴重
因為肌肉也是一種幫浦
在你做的過程當中，肌肉收縮放鬆收縮放鬆
也可以幫助靜脈血的回送
所以盡量不要做完之後，馬上停下來
!!!!沒事多走路!!!!
但是如果已經發生了呢
大多都是趕快躺下，把腳放得比心臟還要更高
利用重力將血液回送給心臟
以利心臟有足夠的氧氣/血液供給大腦
如果還沒辦法解決呢
那可能就是血糖
補碳水化合物如果沒幫助就可能要送醫了
順便奉上之前一樣主題的影片
https://youtu.be/brh8wHMU40s
我是奇德
我們下次有緣見!!
作者:
xd5477 (史東)
2022-09-03 00:12:00奇德讚讚
作者: shawn1215 2022-09-03 00:21:00
推！
作者: laisland 2022-09-03 00:24:00
推
作者:
DCman (ç›´æµé›»)
2022-09-03 01:02:00那為啥躺著腿向上的腿推機也暈
作者:
lp1417 (想聞你腋下)
2022-09-03 01:12:00蹲下不是preload增加嗎？
作者:
mieu (淺蒼)
2022-09-03 02:56:00推推其實同樣的強度組合練個幾次習慣後就沒什麼想暈吐了
作者:
xtsyo (鯊魚)
2022-09-03 05:35:00為什麼我第一次練校隊練完後走在路上直接噴射…
推一個，我發生過坐下來休息結果更暈....就找場內教練要個地方躺平了，躺下去就好了。(教練還問我要不要叫救護車.....)
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2022-09-03 08:51:00推
作者:
steven183 (steven183183)
2022-09-03 09:21:00哇 好久不見
作者:
cakila (cakila)
2022-09-03 09:26:00感謝分享
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2022-09-03 09:44:00推
作者:
jay991122 (只是個盆栽內仙人掌)
2022-09-03 10:57:00我信了 那篇推文我錯了
作者:
v7677 (VonRandoll)
2022-09-03 11:47:00推 哈士奇德好久不見了
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2022-09-03 12:31:00
請問肌肉活動當作幫浦 是有研究證明這些低強度活動是足夠支撐回流心臟的血流量嗎 還是你自己推斷的？不管什麼運動高強度後幾乎都有心率延遲的現象也有建議高強度訓練後完全靜止休息 所以有此一問(純討論 THX)
作者: xchax (xchax) 2022-09-03 13:21:00
推
作者: karlhome 2022-09-03 13:56:00
原來是這樣！我學起來了
作者: control2452 (slogan) 2022-09-03 14:02:00
所以我深蹲完就倒立
作者:
wj1009 (wj1009)
2022-09-03 14:04:00不停做就不會暈了...
作者: for333333 2022-09-03 14:51:00
推
作者:
kissung (天堂鴉)
2022-09-03 16:34:00哈哈比跳過量也是會想吐
作者:
ppc ( )
2022-09-03 17:15:00推
作者:
korzen (GuitarKai)
2022-09-03 18:00:00原來不能坐著 想到第一次做深蹲還是在空調壞掉的學校健身房 人生第一次有接近去世的感覺==
作者: titch (胖子貓) 2022-09-03 18:00:00
剛開始重訓也曾蹲到耳鳴跟反胃，教練給糖果五分鐘就改善
還有感覺不錯了，我有次練完騎機車回家，半路上暈倒，「有感覺」的時候是躺在柏油路上，旁邊救護車剛到那天練硬舉，練完就有點暈，硬撐著回家結果撐不到...
記得有一次是頭暈耳鳴到趴下 低姿勢才比較好 站起來又頭暈 用爬的去椅子休息 一陣子之後才緩解
作者:
rengoku (SMILY)
2022-09-04 00:09:00原來如此 下次試試看
作者: jgoodman (朱力安好人) 2022-09-04 11:49:00
我以為是因為腹內壓？
作者:
anils (anils)
2022-09-04 12:56:00剛剛在思考躺下把腿放高於心臟的姿勢。好像有點困難XDD
作者: ppp44498765 (老車干) 2022-09-04 19:43:00
推推
作者:
juor2 ((－^－))
2022-09-05 11:21:00其實平躺也可以啦...
作者: hcw1 2022-09-05 12:35:00
深蹲練的部位太多當下會虛正常