[討論] 行程短、做很快是什麼訓練？ renna038766 PTT批踢踢實業坊

[討論] 行程短、做很快是什麼訓練？

作者: renna038766 (草甜圈) 2022-09-04 12:25:55

看影片一些高手訓練
像是臥推有時候會行程短、做很快
不會像一般向心快離心慢那樣
這是什麼訓練呢？
是要達到什麼效果
想請教各位~

作者: cosy (笑看人生) 2022-09-04 12:28:00

維持肌肉張力吧

作者: yuechen (大谷結衣) 2022-09-04 12:38:00

拍片炫耀自己做幾下用

作者: em4 (通通去吃寶路啦><) 2022-09-04 12:47:00

神經徵召？

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2022-09-04 12:48:00

神經爆發

作者: ZBeta (阿塔) 2022-09-04 12:55:00

大重量下特定行程的感受度巨巨常見的進階訓練

作者: TGLiu (貓貓) 2022-09-04 12:58:00

我不是高手但會用在輕重量的熱身上

作者: xiaoyao (改變) 2022-09-04 13:04:00

腿推機一堆炫耀250,300kg 結果行程短的要命看了就想笑

作者: Radiomir (Radiomir) 2022-09-04 13:07:00

行程長、做很慢、做很重的才是真高手...

作者: Wilsonnzz (Wilsonnzz) 2022-09-04 13:12:00

推張力

作者: ssiou (科科~~) 2022-09-04 13:12:00

巨巨：就是今天想偷懶騙一下自己XD

作者: xiaoyao (改變) 2022-09-04 13:35:00

https://i.imgur.com/IvSPeBq.jpg多數人行程就是黃藍區間。推的又快又重。這個館長有提過XD(僅供示意，圖片當事人做的是標準)(臀部沒有懸空)

作者: yohiko (彥) 2022-09-04 13:51:00

感受度假如已經很好了做這麼長行程幹嘛增加韌帶受傷風險？大H新片有講啊最大重量跟行程不太能相容

作者: cosy (笑看人生) 2022-09-04 13:55:00

通常你對肌肉感受度很好的人才會做這種短行程

作者: Alistargod2 (不可抹滅的蠢任) 2022-09-04 14:00:00

重點是張力維持再來求全行程

作者: v6best (小鄭) 2022-09-04 14:25:00

就做愛時的抽插啊

作者: wed3qla (阿川) 2022-09-04 14:32:00

汞感，充血，練韌帶

作者: Giovinazzi99 (alpharomeo) 2022-09-04 14:37:00

熱身時做神經徵召啊

作者: OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛) 2022-09-04 14:48:00

更多的是炫耀，看起來比較屌

作者: IGOTANORCA (當克叔叔) 2022-09-04 15:27:00

講究SSC機制和發力率，專項取向訓練

作者: korzen (GuitarKai) 2022-09-04 16:48:00

這還真的要夠巨才有效

作者: KobeNi (浩呆) 2022-09-04 17:34:00

之前在健工常常看到潘若迪會這樣練

作者: toast1521 (憨吉在那邊憨) 2022-09-04 18:58:00

樓下尻尻也是

作者: hiyuy (死工程師) 2022-09-04 19:19:00

骨盆前傾骨盆後傾快速移動猜一訓練

作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2022-09-04 19:38:00

腿推400都不算很難說炫耀也很奇怪大概深蹲200水準

作者: Moirae ( ...... ) 2022-09-04 19:52:00

去看看power factor training ，然做的人不見得是練這啦除非用某些機器，不然很大的行程裡面其實只有一小段是真正負荷比較大的，其他行程效果有多大?

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2022-09-04 22:40:00

在萵苣看過有巨巨做過幾次但大多是會先做完整行程的菜單後才換這種短程訓練

作者: aa06697 (todo se andarà) 2022-09-05 00:10:00

誰管行程長不長重量重不重夠巨就是真理

作者: AquaEnergy (Desperate Houseboy) 2022-09-05 11:09:00

潘本人很小隻誒，不會想參考…

作者: gaymuscle (muscle man) 2022-09-05 12:30:00

有其意義因為點點點的......但是事後要做伸展

作者: melody61029 (melody) 2022-09-05 16:56:00

突破大重量的

作者: ghfjbh (小雞雞處男) 2022-09-05 19:00:00

潘已經快60歲了身材這樣你跟我說小隻...

作者: botnet (天龍人) 2022-09-06 11:01:00

我選擇慢慢做，不受傷為主

作者: ZBeta (阿塔) 2022-09-06 22:04:00

想想5x5你的目標是什麼

作者: horchang (bleach) 2022-09-07 11:17:00

看目標應該是想突破重量吧

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