如題
有人建議我去吊在單槓上面
撐多久是多久
日子長了就會變強
但最近去練習
幾乎都撐不到十秒
更遑論撐一分鐘 五分鐘
該怎樣變強
每天去吊嗎
就這樣呆呆的拉著掛在單槓上？
吊了十幾次，每次5-6秒
雙手超痠手掌超痛
結果一滴汗沒出
這真的有效？
作者:
ziso (ziso)
2022-09-25 14:42:00練握力阿
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2022-09-25 15:07:00這世上有人可以撐五分鐘嗎？
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-09-25 15:25:00這次的問題不太行，給噓
作者:
ga003007 (Principle)
2022-09-25 15:32:00作者:
skizard ( )
2022-09-25 15:42:00天啊 id
作者:
togmogo (偷雞摸狗)
2022-09-25 17:22:00攀岩、抱石 、手指捏槓片，農夫走路、握力器甩壺鈴
作者:
v6v69 (ツナ)
2022-09-25 17:32:00不要因人而廢言
作者:
zoeysui (zoeysui)
2022-09-25 17:44:00先從澳大利亞式引體向上練起
想練粗前臂跟一般肌肥大一樣啊 肌耐力練法效率很差 練掛久幹嘛
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2022-09-25 17:57:00練前臂不選錘式彎舉嗎
作者:
abain521 (abain521)
2022-09-25 18:55:00彈力帶是你的好夥伴
作者: abm311 (abm311) 2022-09-25 19:33:00
a了一下ID發文紀錄堪稱問問哥，很會問！真的應該請著專業教練比在這裡問鄉民有效率。
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-09-25 20:50:00樓上沒有用，我不知道到幾篇文前就勸過了，按照發文時間都已經要練一年了，還時不時上來洗廢問==
作者: godzillalala (哥吉拉拉) 2022-09-25 21:40:00
去問建議你的人呀
什麼叫廢問 移工去哪練都能問了 我這個拋磚引玉不行?ヽ(#`Д′)ノ
作者: amurotai 2022-09-26 09:07:00
我是手指太痛，之前吊太久都起血泡
每天吊個半小時，每次能多久就多久。晚上睡前握力器左右手從100下，每週加50下到500下試試我太認真回了
作者:
chencjj (神骨雞好好吃)
2022-09-26 15:29:00請問吊11秒 薪水會變多嗎
作者: seanidiot (idiot) 2022-09-26 16:35:00
別人推農夫走路應該是指握著啞鈴的農夫走路，如果不上拉力帶又要大重量，以你目前的狀況而言，保證會先握力衰竭。
其實你每天試試看吊一分鐘就好了，一年就365分鐘了，很驚人的訓練量
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2022-09-29 09:26:00只是吊著就練握力而已，也就是前臂的肌力