作者:
a8770 (imp)
2022-10-01 00:02:10各位好，目前朋友想跟我一起運動，他的目標是減重
跟改善胰島素阻抗，不曉得對於改善胰島素阻抗是重
訓還是有氧好，還是兩者輪流？因為看大部分的文章
想改善好像都是以為有氧為主，對了也請教一下胰島
素阻抗的正常值是多少呢，網路上太多種說法，所以
想詢問版上的專業人士，謝謝。
作者:
cosy (笑看人生)
2022-10-01 00:12:00飲食影響比較大
作者:
creepy (左招財 右納福)
2022-10-01 02:29:00當然飲食 還想隨便運動然後繼續亂吃啊 面對現實吧
作者:
honey2616 (Celinelee)
2022-10-01 08:33:00一直吃碳水精製糖才是胰島波動原因吧～～～飲食下手
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-10-01 08:41:00==以為阻抗就是做阻力訓練喔
作者:
a8770 (imp)
2022-10-01 08:48:00謝謝各位的建議，看一些網站寫好像是數值>2代表有阻抗
作者:
foxs9 (moon river)
2022-10-01 09:14:00先練再說吧 垃圾文章影片少看一點
作者:
a8770 (imp)
2022-10-01 09:49:00目前阻抗數值剛好1.4，已經168斷食3個月，每週都至少跑步半小時以上跟重訓1小時
作者:
kee32 (終於畢業了)
2022-10-01 10:38:00去問宋醫師啦，他專業的，都他在講的
作者:
cosy (笑看人生)
2022-10-01 11:02:00總之精製糖少吃 就會降了..你168 進食期間吃什麼才是重點
作者:
KY1998 (HAN)
2022-10-01 11:59:00飲食順序也很重要，低GI類先吃
怎麼覺得這串好幾個像是幾年前才會出現的理論都快2023了
作者:
a8770 (imp)
2022-10-01 12:58:00樓上你好，是說近年有更新的理論嗎？
想減肥你不用管那麼多有的沒的 不外乎就是控制熱量或提高熱量消耗而已