※ 引述《gs00001 (gs00001)》之銘言：
: 很久之前有看過一個YouTube頻道提到，健身一段時間後儘量要有一個禮拜的休息，就
是?
:

我目前在嘗試一週6練, 但每天只練正式組6組(下午3組、晚上3組), 然後看看半年後、一年後是什麼樣身材, 哈哈

想請教，休息週，飲食如何安排，還是高蛋白為主嗎

佛系練菜單:胸: 伏地挺身+彈力帶 (目前用50LB, 未來希望能到75LB)背: 啞鈴划船 (目前45LB, 未來希望能破關最高磅55LB)腿: 單腳深蹲 (目前10LB, 未來希望能破關最高磅55LB)

結果還是一週五六練的文章(佛系懶人健身組

佛系練 佛系吃 佛系減脂

休息時長大也算舊觀念了 依照合成分解說法 應該是進食後合成大於分解才成長

除非你可以變重訓邊吃，不然吃也算是休息的一部分不是嗎？硬要欸科學瘦子跟科學肥宅真的滿地都是

給人戴帽子挺會的 https://youtu.be/nePSaSY5ULUquote陳醫師談過的內容就被科學仔了 那你要不要說陳醫師也只是科學仔?*就變科學仔

嗯嗯 很科學，那練得怎樣了ifbb pro有些人的興趣根本不是健身，只是希喜歡“討論”健身而已，實作根本一坨狗屎

我不是IFBB Pro 不用再給我戴高帽了 就一個一周五六練社畜而已 有練也有討論 我只是點了一下分解合成 我沒說休息不重要啊

想要跟別人指指點點好歹自己真的實踐過吧，人家看起來再怎麼差都是念過醫學好歹擦了邊的，你就只是轉述別人話語的信徒而已沒理解人家這篇貼文重點是什麼專挑小毛病講

又變信徒了 你真的很會給人戴帽 休息很重要沒什麼爭議啊我自己以前猛衝5*5 現在有控制強度跟量 整體身體感受比以前好我是練身體健康啦 但以前埋頭猛衝成果還沒現在好如果沒補充說明讓你誤會我在鑽牛角尖或反駁這篇 我的錯

有研究顯示，短期的蛋白質合成和長期的增肌也是兩件事Making Sense of Muscle Protein Synthesis: A Focus onMuscle Growth During Resistance Traininghttps://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/32/1/article-p49.xmlIt is clear that the measured acute response of MPS to an exercise/nutrition intervention is not predictive of muscle hypertrophy for any individual participating in a RET and nutrition program based on that particular combination of exercise parameters and nutrition.

連結找不到了

大家都好拚= =我一週去wg運動四天我就覺得好多了很想休息 哈哈哈 佛系練 緩慢進步

其實以上的爭吵就是典型的雞同鴨講XD不過我認為原PO強調的是週期訓練的休息，跟運動表現比較有關係，至於肌肉合成的時間那是MPS的事，所以關聯性沒那麼大