※ 引述《Dk20121221 (DKbestever)》之銘言：
: 如題
: 前幾天騎車被撞
: 小腿被削一個雞腿便當的大雞腿大小下來
: 好消息是肌腱韌帶骨頭沒事
: 壞消息是肌肉整塊掉下來， 縫回去
: 不知道恢復要多久
: 在床上躺了幾天，目前在想
: 要怎樣才能不讓受傷的那隻的肌肉萎縮
: 特別是還沒受傷的肌肉小腿
: 有人推薦廢人床上飲食嗎
我是原po，有其他問題想問
後續回應，已可下床蝸牛走路的速度
但是小腿非常緊繃，後來看照片是腓腸肌部分斷裂，後來有用手術固定回去，詳情不清楚
只要踩到腳尖，腓腸肌會有很強烈的緊繃感
但不到痛
想問各位如何防止之後肌肉沾黏？
拉筋就好嗎

在手術醫師同意下做等長收縮運動

沒有安排復健門診嗎?

這裡不是醫院或復健科吧

換個醫療院所諮詢吧

沒有運動背景的醫生不會要你做的，只會請你保守的活著。

其實你可以自費一次，找你們縣市有名的物理治療師看看他給什麼建議，也比鄉民們來的專業不是嗎？我七月份的時候推雪橇兩百四十公斤的時候，也受傷了，腓腸肌二級撕裂傷，俗稱網球腿，當然沒你嚴重，不過我記得我星期日受傷星期一去看門診，第二天來第三天就用巫毒帶幫我復健了，要讓我用自身的體重去站姿提踵了，之後就超音波療法啦之類的復健，我大概傷後兩三個禮拜就開始用訓練小腿的器材去復健小腿加強訓練了，祝你早日康復加油

反正方向大抵是維持關節活動度、幫助組織循環順暢、功能保留，但是到什麼階段可以做什麼，需要什麼輔助，專家幫你去評估是比較安全跟方便

之前有腓腸肌撕裂傷過，照著物治師教的動作，目前已完全恢復，癒後要先伸展，避免沾黏，並讓新生組織有彈性，之後逐步進行功能性訓練。物治師教的拉筋方法如下：健側腳尖離牆約一個腳掌寬，患側腳弓箭步在後，腳跟踩地（弓箭步距離會依復原狀況而逐漸拉遠），兩腳腳尖膝蓋朝前，前健側腳屈膝去靠牆，感受後側小腿肌伸展，反覆幾次。建議還是找自費的物治治療評估

術後疤痕按摩會幫助改善沾黏，可以直接Google關鍵字

復健 運動醫療教練 自費物理治療 營養師

現在要確定他是不是長好了阿

醫生教的復健動作就是防止你肌肉沾黏跟萎縮的動作你想問的可能是你在這個受傷階段能做的運動是什麼可是網路上正常的人都不敢亂給建議，有人給建議你也不應該輕易相信才對沒人知道你實際狀況甚至連你傷口長怎樣都不知道

好可怕 你要保重qq

盡可能維持關節的活動度，做等長的訓練，疼痛程度保持0-10分之間的3-4分以下