現在因某些因素,所以比較少去健身房運動
家中能訓練的器材只剩下引體向上而已 (鎖附式)
這樣訓練下來有個很小的大問題困擾著我
就是吊著槓的時候,都是長繭的位置爆幹痛
痛到沒辦法去抓住
狀態比較好的時候,大概可以抓著槓80秒左右
但第二組訓練的時候,都會因為長繭位置痛爆,頂多抓個20~30秒就得休息了
想問問有沒有大神們知道這問題怎麼克服
*就算戴手套也是痛,但有比較能忍
另外就是要如何讓下擴背參與引體向上呢?
https://i.imgur.com/7mGSyEw.png
畢竟只剩下引體可以練了,還是想要有帥帥的背肌