作者:
kinjk01 (小白)
2023-01-03 16:05:22啞鈴臥推練了一個月
現在都使用30公斤左右的在做臥推
但是現在每次練起來都感覺右邊肩膀特別酸痛
轉動兩邊的肩膀時候右邊也有卡卡的聲音
自己也看了鏡子調整快兩個禮拜感覺都調整不好
不知道有沒有可以自己調整好姿勢的好方法？
作者:
jior (大J)
2023-01-03 16:21:00可能有點聳肩，關節支撐
作者:
xyz30800 (瘋瘋小蛋蛋)
2023-01-03 16:34:00沒影片，版友又要隔空抓藥了嗎？
作者:
ARTCOM (鴨子)
2023-01-03 16:37:00練一個月能用單邊30是天生神力天選之人
作者: basslin0913 (basslunacy) 2023-01-03 18:09:00
單手30公斤蠻強的
作者:
wupeter09 (wupeter0001)
2023-01-03 18:16:00作者:
asdfou (PsychoJocker)
2023-01-03 18:30:00看到六樓 圖 笑到
作者:
ppc ( )
2023-01-03 21:45:00一個月單邊30真猛
作者: jackass9527 2023-01-03 23:18:00
三角肌沒跟上
作者:
togmogo (偷雞摸狗)
2023-01-03 23:52:00可能是肩峰夾擠 會聽到喀喀聲建議暫時不要做臥推 可能姿勢錯誤
練久了多少都有點高低肩問題 我自己後來是請了world gym教練幫忙看動作 才發現自己高低肩蠻嚴重的 之後就照建議多分邊練才比較改善
作者:
kinjk01 (小白)
2023-01-04 00:57:00我也覺得自己有點高低肩
作者:
boy1031 (澤澤)
2023-01-04 06:01:00也有可能槓鈴臥推已練一年以上有70的水準轉成啞鈴的，如果是直接就上啞鈴30的話，應該就是主肌群夠力副肌群不夠，屬於太裝B了
作者:
dowbane (咩咩背著羊丸丸)
2023-01-04 10:01:00醫生迷因.jpg
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-01-04 10:11:00一個月單手30真d猛
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-01-04 16:02:00一個月單手30....是怎樣辦到的?還是...臥推了很久,只是之前都不拿啞鈴...XD健身一個月,拿30,主要肌群有力,小肌群也不一定夠力吧.
作者:
kinjk01 (小白)
2023-01-05 01:56:00就慢慢推？應該都可辦到吧
作者:
xc2v (xc2v)
2023-01-05 23:03:00加強肩膀旋轉肌群
作者: dan1117 2023-01-13 21:24:00
只練一個月30kg根本天生神力 30磅倒比較有可能