健身動作百百種 小弟接觸健身也快一年了 雖然比不上各位巨巨 但我也很好奇大家都如何搭配自己的課表的
所以我想請教 如果說各個部位限定幾個動作 該如何搭配才能最高效 最全面呢?
大致上如下:
胸:3-4個動作
背:3-4個動作
腿:2-3個動作
肩:前中後束各一
二頭:2-3個動作
這樣各位巨巨會怎麼搭配呢?
槓鈴臥推、槓鈴划船、槓鈴硬舉、槓鈴深蹲、槓鈴軍事肩推
先定義最佳 最高效 最全面你的目標是增肌 肌力 復健 平衡 專項表現 減脂?就算是雙胞胎結構和生理適應也不會完全一致要怎麼定義?
作者:
dogdudu (yi)
2023-01-05 23:16:00如果給你最好最強最猛的課表,但你動作百分之百都會到位嗎
作者: Tiger23 (大膽學,不怕髒) 2023-01-06 13:06:00
也是想到蓋伊拍過這個議題,只選一個動作
作者:
zhmzhm (張小明)
2023-01-06 13:08:00大肌群選多關節動作就對了
沒有什麼最佳動作,每個人身體結構都不同而且外面健身房還要看自己想做的器材是不是有人有人就只能選其他器材或是拿啞鈴甚至沒啞鈴徒手練也可以
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2023-01-08 17:46:00持之以恆 莫忘初衷