Re: [問題] 槓鈴臥推不熱門？
作者: nocash (show me the money !) 2023-03-17 20:49:15
※ 引述《foam0406 (南山南)》之銘言：
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借原PO文發問一下，我去的健身房有一組這種直接帶重量的桿鈴組。
最輕5公斤到60公斤。長期都沒人在用。
後來發現我自己也不知道用這要怎麼練？
重的無法用兩手拿來放背上練蹲，而且也不太知道怎麼從背上拿下來。很怕肩膀一個不小心就GG。
拿來划船又覺得槓子有點短。
拿來練兩頭又好像還不如拿啞鈴。
請問各位巨巨都怎麼用這種器材呢？
謝謝
: 自己在健工復興
: 每次去三個臥推架一定有位子
: 我本來以為男生都很愛臥推
: 長期下來去都空空的
: （也可能是因為那個架子沒有護槓？）
: 反而啞鈴臥推椅都滿滿的
: 我都直接放棄等去做機械
: 各位健身房最不熱門的器材是哪些呢
借原PO文發問一下，我去的健身房有一組這種直接帶重量的桿鈴組。
最輕5公斤到60公斤。長期都沒人在用。
後來發現我自己也不知道用這要怎麼練？
重的無法用兩手拿來放背上練蹲，而且也不太知道怎麼從背上拿下來。很怕肩膀一個不小心就GG。
拿來划船又覺得槓子有點短。
拿來練兩頭又好像還不如拿啞鈴。
請問各位巨巨都怎麼用這種器材呢？
謝謝
: 自己在健工復興
: 每次去三個臥推架一定有位子
: 我本來以為男生都很愛臥推
: 長期下來去都空空的
: （也可能是因為那個架子沒有護槓？）
: 反而啞鈴臥推椅都滿滿的
: 我都直接放棄等去做機械
: 各位健身房最不熱門的器材是哪些呢
作者: tilasmi (小T, 終於new回來了!!) 2023-03-17 20:52:00
w桿練上肢很好用啊
作者: v2266514 (阿龍) 2023-03-17 21:09:00
直立划船等等
作者: kuroroTW (kuroro...) 2023-03-17 21:11:00
坐姿肩推、站姿練肩膀二頭、還有多種變體，我會很少用的原因是還要自己找位置很沒範圍感
作者: xiaoyao (改變) 2023-03-17 21:21:00
這不是 曬衣架嗎？XD
作者: arms6806 (三月) 2023-03-17 21:27:00
這個是背靠在上面按摩用的
作者: ceca (生活藝術大師 N) 2023-03-17 21:29:00
這個怎麼會沒人用？二頭彎舉，直立划船，三頭頭顱粉碎者，這三個應該很常見其他還有很多特殊孤立特色就是兩手平均重量，又不如真槓零重量跳那麼大w槓還有握持的變化
作者: nocash (show me the money !) 2023-03-17 21:38:00
c大，我在我這間健身房待3年多了，這組真的沒看過有人在用。或說大家都不知道怎麼用，或是比較喜歡用啞鈴，好像沒什麼動作非要用這玩意。對了，我不是在WG。圖只是網路借用
作者: kobe30418 (謝小笨) 2023-03-17 21:42:00
練二頭跟三頭我這邊的是空的 可以在自由加重量 空槓大概10公斤 有的人太瘦沒辦法用一般槓（20公斤）的就用這個空的練
作者: bigheaddon (BigHeadDon) 2023-03-17 21:48:00
wg哦我蠻常看人用的啊 直立划船
作者: chigo520 (CHIGO) 2023-03-17 21:57:00
這個二頭彎舉或飛鳥用的
作者: taikonkimo (太公) 2023-03-17 22:01:00
這個練二頭三頭比啞鈴穩定喔
作者: XXPLUS (隨緣等新車) 2023-03-17 22:13:00
既然啞鈴有掛片式啞鈴跟固定式啞鈴，那槓鈴自然也有兩種一種是空槓掛槓片的，另一種則是固定式的。
作者: candy0919 (坎蒂張) 2023-03-17 22:30:00
這個練二頭很方便啊～～勝過啞鈴
作者: ceca (生活藝術大師 N) 2023-03-17 22:35:00
凱教練上次的old school 21訓練法....https://www.youtube.com/watch?v=ZPLb_UetV-M用16kg....一般奧槓太重.
作者: g204094 (吉尼) 2023-03-17 22:48:00
我超愛這區 時常沒啥人 自己慢慢練
作者: w271235 (老魏) 2023-03-17 23:08:00
沒有架子的時候，可以去角落站姿肩推
作者: cosy (笑看人生) 2023-03-17 23:18:00
我們這邊W槓很多人用耶
作者: wan0zei (JOJO~~~~) 2023-03-17 23:23:00
我去過的幾間萵苣都蠻熱門的，二三頭專武
作者: rupg4vupskin (阿羅) 2023-03-17 23:34:00
W槓好用 只是比較重的都只有直槓 不太懂這個做直槓幹嘛 要直槓直接拿槓鈴就好啦
作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2023-03-17 23:41:00
請問練二頭的話，這個比起啞鈴的優勢在於？我看過影片說啞鈴練二頭關鍵在於最後要把手臂稍微往內轉，這一轉可以更加刺激二頭的頂峰，也只有用啞鈴才能這樣轉。
作者: kidd085 (kidd085) 2023-03-17 23:51:00
用W窄握練二頭超舒服
作者: kobe30418 (謝小笨) 2023-03-18 00:12:00
W可以窄跟寬握 刺激不同點 然後可以更大重量應該啦 前天剛用w槓練二頭 現在還在痛
作者: Alimpidity (酸酸) 2023-03-18 10:06:00
那個是拿來按摩用的
作者: ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337) 2023-03-18 10:48:00
二頭好用呀。錏鈴太大顆做站姿彎舉會卡到腰很煩
作者: tupacshkur (coalwood boy) 2023-03-18 11:42:00
二頭專武! 喜歡用這練二頭~
作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，) 2023-03-18 12:24:00
練二頭 三頭 肩膀都好用
作者: bicedb (包莖童子) 2023-03-18 16:14:00
w槓比較好用
作者: final9711 (法洛) 2023-03-18 17:02:00
這個能做的 啞鈴大多能做 我覺得算沒啞鈴的替代品吧W槓還算好用 直槓就真的滿雞肋的
作者: john11894324 (不要叫我大蘋果) 2023-03-18 17:06:00
W槓練二頭肌蠻舒服的
作者: ro123eo (魯宏) 2023-03-18 19:46:00
W槓練二三頭都蠻好用的啊 我去萵苣也很常用這個練手腕舒服很多 用的人也不少 還看過巨巨用這個練前三角的
作者: yaki (.) 2023-03-19 14:11:00
練蹲/弓箭步也可以，要有人幫忙拿槓就是了
作者: botnet (天龍人) 2023-03-19 15:37:00
練二頭的
作者: cosy (笑看人生) 2023-03-19 21:15:00
我覺得W槓練二三頭 比啞鈴好用耶 XD
作者: js52666 2023-03-21 08:05:00
健工很多人在用捏連假日中午都有看過