每天8hrs運動堅持20年！勤奮男「現在連走路都無法」 醫師一看GG了
維持固定的運動習慣固然好，不過千萬不要過量，否則將會形成反效果！最近有醫師就提
到，有名60歲老翁已經維持20年運動不間斷，且每天持續8小時，結果現在他的關節嚴重
受損，連走路都沒有辦法了。
綜合陸媒報導，河南省洛陽正骨醫院主作醫師廉杰分享案例，1名男子自從40歲開始就固
定每天運動，早上固定會動2小時，走路、跑步或是引體向上，之後還會跑去游泳，堅持
2小時不上岸，不僅如此，他還會跑去打羽毛球、做伏地挺身，甚至還做800次的仰臥起坐
。
廉杰提到，這名男子每天至少要動8小時，且持續了20年，現在的他已經60多歲了，直到
最近，他發現他的關節異常疼痛，痛到甚至無法走路，結果一檢查，廉杰發現他已出現嚴
重的關節退化，而這一切都是他先前動太多累積下來，直到最近一次才爆發。
廉杰也不忘提醒，有些人沒有運動習慣，運動一定要循序漸進，且找到適合自己的運動模
式，無論是哪種運動，一周維持3到5次、1次1.5至2小時，才有辦法一路持續下去。
https://bit.ly/3lEpzdX
有印象忘記在哪本有關健身的書
有提到膝關節是有使用"次數"的上限
但他沒有否認騎單身或跑步等有氧運動的重要性