我將要出國旅行
將會是好幾天的瘋狂走路
想請問該練哪個部位的重訓
才不會累到快死掉？
深蹲可以嗎？
謝謝大家
作者:
kuroroTW (kuroro...)
2023-06-04 16:49:00從現在開始每天都瘋狂走路到時候就不會快死掉了
作者:
EggAcme (Egg)
2023-06-04 16:50:00有氧應該比較有用吧?
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-06-04 16:51:00
如果你平常久站會腰痠 深蹲很有用 如果是腳酸那就做有氧培養耐力吧
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2023-06-04 16:55:00問72妹
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2023-06-04 17:02:00爽到死掉很好啊Zzz
作者:
titus13 (泰特斯)
2023-06-04 17:23:00來不及了，平常就要維持肌力訓練
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2023-06-04 17:23:00核心 深蹲
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-06-04 17:30:00不應該重訓，你需要練有氧
作者:
jharden13 (James Harden)
2023-06-04 17:31:00負重行走+體能訓練
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-06-04 17:31:00長途跋涉，你練重訓？你要游泳你練飛幹嘛？無阻力，直接連習長距離走路，最多慢跑增加身體有氧代謝能力，外加訓練紅肌肉的耐力
作者: e2699096 (彼岸赤煌) 2023-06-04 17:39:00
平常就要慢跑了 白肌跟紅肌不一樣
作者: c6050pp (wtt) 2023-06-04 17:41:00
走個路也要累到快死掉 你還是待在冷氣房裡打手槍就好
作者: control2452 (slogan) 2023-06-04 17:45:00
練馬拉松
走路能有多難？？？就忠孝東路或任何路，來回走上900遍啊。除非你是要負重15公斤登山背包，去走聖地牙哥那種長達800公里的健行，不然實在不覺得有什麼旅行需要特別鍛鍊身體的。
作者:
mingzong (這才是生活！)
2023-06-04 17:54:00練登階比較有用，重訓目前幫助不大
作者:
FallenWYN (banana man)
2023-06-04 18:01:00不用練了，穿好鞋咖實在
作者:
saintlin (saintlin)
2023-06-04 18:04:00如果你是問認真，那你可能面臨失能的問題，健健康康的人搞成這樣。
作者:
cosy (笑看人生)
2023-06-04 18:06:00肌耐力
作者:
tropotato (tropotato)
2023-06-04 19:39:00隨便練 真心不騙==
作者:
lpmybig (趴趴)
2023-06-04 20:12:00足體瞬間 不用練
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2023-06-04 20:37:00你一天走30公里嗎
作者:
Brester (natural high)
2023-06-04 21:28:00消極辦法就是記得走回來睡前抬腿，應該就可以防止你隔天鐵腿痛到快要死掉
作者:
TheGiver (記憶傳承人)
2023-06-04 21:31:00農夫走路
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-06-04 21:34:00你就每天走路阿
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-06-04 22:04:00我建議是提款機 有錢錢就可以包車了～
作者:
ppc ( )
2023-06-04 22:13:00就走路阿深蹲沒鳥用 真的就趕快平常走個五六公里= =
作者:
tndh (Nick )
2023-06-04 23:11:00練錢包 全程叫車
作者: s8626460 2023-06-05 03:18:00
跑步機 橢圓機 登階機 飛輪機 強度慢慢調強時間逐漸拉長出國心態要時常保持警戒,就算跟團也一樣,太嗨警戒心低容易被趴手盯上,萬一護照被偷就很麻煩會影響行程
作者: Error7 (Error7) 2023-06-05 03:32:00
買雙好鞋最重要
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2023-06-05 05:08:00買算直排輪吧
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2023-06-05 05:35:00防止足底筋膜炎的訓練
作者: newdoing (新作風) 2023-06-05 10:06:00
參加遶境
是哪時候要出國？現在練會不會太晚只會得到酸痛？帶些貼布藥膏搞不好比較有用
我覺得萵苣那種踏步登階機蠻有用的 去日本都要扛一堆東西搭地鐵轉車 都要爬一堆樓梯 走路相較之下反而沒那麼累了
作者:
h1242890 (汲汲營營德大濕兄)
2023-06-05 16:38:00找足弓鞋墊比較實在
作者: levs (levs) 2023-06-05 19:34:00
我平常常走路已經十幾年，出國旅遊一天兩萬多步沒鐵腿過
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-06-05 19:45:00從發文那天開始每天上下班都用走的啊
作者:
kissung (天堂鴉)
2023-06-05 22:00:00每天一萬步
就先去走走看啊 我們健身中心每次都有個阿姨背登山包來走路 而且看起來不輕
作者:
Dwccc (小天)
2023-06-06 18:12:00練多走路
作者: Revolt (#0000FF) 2023-06-07 07:06:00
來不及了 挑個好鞋穿壓縮褲吧或是特訓忠孝東路走九遍