作者:
aza0290 (阿茲)
2023-07-14 12:09:27每次練完捲腹之後
隔天早上下背都有點痠
就微痠而已
請問這是正常的適應現象嗎？
作者:
lelu (樂路)
2023-07-14 12:27:00不正常
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-07-14 12:39:00你不是用腹肌為主動收縮,你用束棘和腹直肌在收縮.捲腹是針對腹肌的,腹肌又被戲稱為裝飾肌肉,實用度很低.XD
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2023-07-14 13:04:00
沒有動作應該腰酸
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2023-07-14 18:26:00ok 下背很弱就是了
作者:
moswu (蚊子)
2023-07-14 18:47:00怎麼可能，就是發力錯誤
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2023-07-14 20:16:00沒用到腹部啦....
作者: Bausis 2023-07-14 21:54:00
用力用錯地方吧，不是應該酸的是腹部嗎？
感覺代償太多了 應該先換動作訓練核心 以前我核心超弱WG教練也是先叫我用捲腹機之類的先鍛鍊 直接捲腹核心吃比較重
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-07-15 00:58:00改練核心比較好, 功能性腿排第一, 而第二就是核心了...
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2023-07-15 01:13:00其實做各個動作都時時穩定核心，核心夠強久了就會有腹肌了...不用特別練捲腹也還好。
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2023-07-15 09:03:00該不會還在用已經被淘汰的仰臥起坐練腹肌吧
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-07-15 11:34:00動作錯誤
樓上，可是我有聽過一說～核心强的不一定有腹肌有腹肌的，核心不一定就强不知道正確性如何，有請板上專家
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2023-07-15 16:43:00腹部有肌肉 就會有腹肌
作者:
ccufcc (皮卡波)
2023-07-17 16:34:00你們再講全部的腹肌還是腹直肌