推 wegblon: 這種重量捕手要從腋下補啊 捕手碰槓07/22 10:04
→ wegblon: 只是讓人重心跑掉而已欸 越補越慘07/22 10:05

好奇問一下

補深蹲應該補哪裡才對

看過有人補槓 也有整個抱住腰的

-

這邊再PO一個IG上看到的

https://i.imgur.com/2zYVRf0.jpg

結論是測PR都要小心捏

就算有護槓 有人補 也不一定安全QQ

這種重量捕手要從腋下補啊 捕手碰槓只是讓人重心跑掉而已欸 越補越慘

抱胸比較安全

想到被冷氣砸到...

左右各一個 後面站三個

最好還是有護槓架，大重量一個人護槓也是不保險，而且護槓的人也危險

就要架長護槓啊

蹲下去起不來的大重量後面那個護槓的人也沒什麼幫助

護槓架最安全

210誰來補都沒用了，護槓或是往後丟還比較好

我pr205 180以上護槓基本一定上 幫補就手臂穿過腋下對方不行的時候齁住慢慢往上 通常只要施加一點力對方就能慢慢起來 除非是一次超過太多 或動作跑掉 才會整個頂不住如果真的頂不住 直接叫後面的人走開 槓往後丟 讓槓順著背滾下來 不管怎樣 真的不行就是把槓往後丟

他是起槓就重心不穩了 不是蹲不起來

幫補的前途也沒了

不要裝槓鈴扣

捕手補槓+最重要的裝護槓

沒護槓我都不敢碰槓鈴

笑死，誰管你pr多少，報上來幹嘛

樓上眼盲嗎…. 他貼ig 的

自己往後丟掉比較不會害到人（後面淨空的時候）

希望有健力高手可以講一下護槓經驗，好像蹲150以上就會是3個人補比較安全

不用護槓就是活該

大重量沒護槓 每次都在搏命只要一次失誤不是半殘就是去異世界了

重點是蹲不起來不能往後丟

他那個起槓就是無法往後丟了 夾住了如果幫補的又往前壓 那根本丟不下來

今天就算是魔山這樣蹲失敗也是直接死脖子根本不可能承受200公斤的重量

如何護槓? 可以參考IPF Powerlifting世界錦標賽的影片,https://www.youtube.com/watch?v=BWoTdXxGqyI深蹲180公斤左右,三名大漢護槓(影片21分14秒),深蹲240公斤左右,五名大漢護槓(影片34分18秒),護槓的姿勢和位置如影片所示.

老話一句 一般人練健康 照著課表上去幾乎不需要捕手會需要補的代表重量根本沒把握 超出自己能力範圍太多 蹲心酸的 我蹲220一樣沒找過捕手 除非選手要測PR左右兩個後面一個 最保險

用護槓 沒護槓就往後丟，這兩個隨便選一個都不會有事，訓練經驗太差 給倒讚

一般人練 不會有那麼多人可以幫忙互槓吧 => 一般人 在一般商業健身中心裡訓練,可以使用龍門架或深蹲架的護槓,兩百多公斤萬一fail應該沒什麼問題

https://youtu.be/vYGwS7bayqI?t=263至少都要從腋下 看是扣肩膀還是抱胸主要訓練者本人還是要堅持到站起來 都有人幫出力了

簡單來說，只要是大重量補蹲後面的都不要碰到蹲的身體，後面那個的作用是幫蹲的人平衡而不是保護拉起，真的失敗要幫的是旁邊2個，所以標準是至少3人或5人，只有1個的時候請找有保護槓的然後失敗就放下來就好重量大的時候你捕腋下有可能會讓蹲的人平衡或張力瞬間改變導致後倒，這樣死的會是幫補的；蹲的人原本可能差一點能蹲起來你一碰他身體也很容易造成張力失衡。當然如果是那種捕手或蹲的本來就可以控制的重量只是單純沒力那你想怎麼補想必都可以

沒有護槓就是往後丟 有護槓就裝起來 我兩種都遇過 好險全身而退 護槓絕對最安全 現在都不測單下最大重量了

這重量與其一個人補不如讓他自己往後拋上述是指沒護槓的話 有護槓補的人只要幫助他穩定放下就好

沒本事控制好重量 也不裝保護槓 就是他媽的廢物

推paultina另外會往前棄槓會不會是因為最後左邊人把槓鈴往前推

以前在WG上教練課是全程從後面護著 但教練也說從輕重量開始就要養成習慣上護槓一次的失誤都很可能嚴重傷害

士林陳教練之前深蹲也差點GG

謝謝大家的分享

深蹲一定上護槓

護槓 一人護槓應該都是護假的

同意4樓，一個人在後面幫補，左右兩邊護摃架，可以保命