[問題] 腕隧道症候群(手麻)適合的鍛鍊方式?? Mysex PTT批踢踢實業坊

[問題] 腕隧道症候群(手麻)適合的鍛鍊方式??

作者: Mysex (超強猛騎) 2023-07-25 09:08:28

小弟最近發現自己有腕隧道症候群
初期是手指不適，感覺指尖觸覺鈍鈍的
後來隨著重訓的頻率增高，感覺惡化速度越來越明顯
變成使用手腕時常常會感覺手指尖麻麻的
最明顯就是使用臥推機的時候，推很重時手指跟手掌會感覺忽然像觸電一樣
但已經有使用護腕作保護了，也一直都有注意手腕的角度，看來壓迫還是太嚴重
想請問有沒有同樣會有腕隧道症候群的健友，可以分享方法
目前想到的是動作從推，盡量改為「拉」，不去壓迫到手腕
來日方長，近期可能推的動作打算休息一兩個月做觀察...
在此先謝過了

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2023-07-25 09:18:00

尺神經鬆動術

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2023-07-25 09:20:00

降重,用啞鈴.固定軌道的角度不適合你

作者: gigi030507 (火頁火頁) 2023-07-25 09:22:00

為啥不休息？訓練狂嗎？

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2023-07-25 11:11:00

我之前類似情況是頸椎壓迫，建議你不要幫自己斷定疾病，請看醫生

作者: dy910833 (Dy) 2023-07-25 12:40:00

腕隧道是正中神經不是尺神經…如果真的是腕隧道還是把它治療好再運動，避免神經有更多損傷

作者: ameko147 (好吃的薯來寶) 2023-07-25 16:09:00

先好好休息吧,或先去看醫生,而且嚴重還要開刀,我之前也有一點這樣症狀,後來去治療恢復後,現在都在WG練一些手部的肌群,加上按摩球放鬆,有慢慢比較舒服

作者: iamphilip526 (Philip) 2023-07-25 16:14:00

推薦先找物理治療師討論看看

作者: cubegaga (方塊卡卡) 2023-07-26 01:30:00

找有訓練經驗的醫生或物理治療吧一般醫生感覺只會叫你不要練

作者: tomson91315 (Murphy) 2023-07-26 01:54:00

真的不要自己下診斷餒

作者: dirtyli (feeeeed) 2023-07-26 09:17:00

不要練神經受傷恢復很慢盡量避免

作者: Cookieboy (cookie) 2023-07-26 17:51:00

ULNT1、2

作者: tmc94 (T-MAC) 2023-07-27 08:44:00

先去治療吧

作者: ccufcc (皮卡波) 2023-07-27 12:03:00

其實是皮質感覺區發炎

作者: Cabbage159 2023-07-27 20:26:00

先找專業的吧，我之前臥推有觸電感是小臂沒放鬆好，壓迫到神經

作者: juor2 ((－^－)) 2023-07-28 23:26:00

先治療好再說

繼續閱讀

[徵求] ISCA運動按摩團報課程台北nansapeace [閒聊] 體脂低導致的臉頰凹陷flower42 Re: [問題] 網球肘治療macher [問題] 台北震波推薦shenghsu [問題] 各健身協會的C級教練證照CCT63 Re: [閒聊] 男人健身的好處？henry2000050 Re: [閒聊] 男人健身的好處？hunter72762 [問題] 請問練一下就酸是什麼情況？pupss89177 Re: [閒聊] 男人健身的好處？ceca [問題] 新手一周五練課表選擇vi000246