https://youtu.be/XNSz4zg1Xak
11：40 體操曲腹
我做這動作，也沒有很認真，10下而已
然後用這方式雙槓體撐練胸肌，也是10下而已
然後就高爾夫球肘，放個兩三天不練就不痛了。再練個幾次又開始痛。
已經一年了，還不會痊癒
有什麼訓練動作可以訓練上臂，然後不會有高爾夫球肘的？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2023-08-03 22:56:00會有都是太重 這動作是練三頭 你用啞鈴cable練就好
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-08-03 23:09:00手臂比腿脆弱, 所以盡可能保守再保守, 街健練的都排除~
因爲此問題不練臥推&肩推很久了，有壓重量就開始不適，但也懶得去處理，索性專攻背&下肢。
作者: arms6806 (三月) 2023-08-04 10:03:00
有時候是你背蹲活動度不夠 然後壓迫肘腕 然後你就想說上肢受傷休息好了然後你就繼續練下肢 然後你就繼續壓迫繼續疼痛
作者:
macher (山海相隨)
2023-08-04 10:55:00只有抓握動作可能不會拉到肘部，沒握到極限不是那麼確定。需擺動上臂的動作都會拉到內外肘。我是網球肘
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-08-04 12:13:00推
作者:
peileel (帳號不見了)
2023-08-04 15:06:00我在萵苣練這台都是靠著練腹肌居多 很少拿來練手臂練手臂會用啞鈴替代 而且這個動作不只練手腹部背部多少都會 腹部背部多少都會 再來做這個動作
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-08-04 15:40:00挑你最有把握的動作增加負重, 避開高難度輕負重的動作.
作者: killkids ( .) 2023-08-04 15:52:00
一年都沒好怎麼沒想去看醫生？
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2023-08-04 18:21:00用網球肘蓋過
作者:
ro123eo (魯宏)
2023-08-04 18:41:00對該部位效果好的動作有時候不一定適合每個人
我高爾夫球肘一年半了，好像差不多好了，都沒去看醫生
那部位的肌腱血流少恢復會比較慢，給他足夠時間或主動醫療是有幫助但最怕的是沒恢復就急著開練重複受傷。
我曾經網球肘＋高爾夫球肘一起來，看過一次醫生，開了藥，我問醫生要怎麼恢復，醫生只說了，多休息。我藥沒吃完，休息了半年恢復
上網滑鼠用太久，左右手都發生網球肘，半年後就好了。可這高爾夫球肘一直好不了，我朋友做雙槓平撐，也高爾夫球肘，所以才來問。
作者:
macher (山海相隨)
2023-08-08 11:33:00抓握動作可練小臂，比如羅納尼亞硬舉、保加利亞分腿蹲，一舉兩得。真心。最近看到的，肘傷就練平時疏於訓練的部位，而且這些部位常常是原先有在練的肌群的延伸，補起來才漂亮
作者:
xdbx (羊阿兵)
2023-08-08 15:03:00我也高爾夫球肘很久了 真是困擾 二頭彎舉卡關
作者: Zzenn (zzZZ) 2023-08-09 15:05:00
高爾夫球肘+1 超困擾，前功盡棄的失落感