PTT
Submit
Submit
選擇語言
正體中文
简体中文
PTT
MuscleBeach
[問題] 抗旋轉訓練有肌肥大功能嗎
作者:
Justapig
(就只是一隻豬我心領了,)
2023-08-09 11:42:45
肥肥我最近會做單手的繩索夾胸當熱身
重量也不重大概十公斤左右
結果夾完發現側腹的感受度超好(?
隔天還會有訓練的酸痛感
甚至還比我刻意去練腹斜肌更酸
仔細一想
單手夾胸的時候
核心不就是在做抗旋轉訓練嗎
想請問板上巨巨
這種抗旋轉的訓練有肌肥大效果嗎
因為加上這個熱身動作的緣故
推日之後一兩天都做不太動腹斜肌的訓練
可是我又想要煞氣腹斜肌
目前我是一週兩推日
等於是幾乎沒有機會練側腹了
不知道能不能直接用抗旋轉訓練取代各種轉體的側腹訓練
作者: shane24156 (噴水紳士)
2023-08-09 12:57:00
重量上去啊 能插到底座組沒效再說
作者: searoad (123)
2023-08-09 13:24:00
抗旋轉=穩定=等長收縮 是好動作但不是肌肥大
作者:
iamoldtwo
(目標:單手腳離地拉單桿)
2023-08-09 19:43:00
就……單邊訓練啊
作者:
ro123eo
(魯宏)
2023-08-09 20:17:00
有時候下班去WG練人比較多 CABLE只剩單邊時我也是用單邊做夾胸 腹外斜肌真的有感受到緊繃 但要取代其他的動作還是不太夠
作者: uncletheooo
2023-08-09 21:37:00
別鬧了 它就是穩定肌群 要它肌肥大幹嘛???
作者: t22251974 (t22251974)
2023-08-10 12:42:00
打籃球可以做出挺腰拉桿
繼續閱讀
[閒聊] 黑魔法氾濫?
wcp0516
[閒聊] 槓鈴跟啞鈴重量比例
talktony
[問題] 蛋白質要分開吃嗎
aby123
[情報] 小蘿蔔開箱強國「國家訓練基地」
JunnArt
Re: [閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試(影片)
kuanyu1026
[問題] 體重沒降就是熱量攝取仍高?
lgtits
Re: [閒聊] 有人買過中X營養網與減X 1的蛋白嗎
DIABLO046
[徵求] 台中潭子豐原找健身指導
lovespider
[問題] 買啞鈴自己在家運動順便治療腰酸背痛
NovaWolf
[閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試(影片)
kuanyu1026
Links
booklink
Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com