很久以來 就常聽到
除了訓練 也要適時放鬆肌肉
不然會沾黏會緊繃 沒彈性
就像本肥肩頸很緊 很久了
剛去按摩上半身一小時
果然被師傅念
有在練都沒在拉筋
上身有夠緊繃都沒彈性QQ
所以下定決心
上來發問請教各位巨巨
大家都怎麼讓的肌肉放鬆恢復彈性呀
用筋膜槍 滾筒嗎?
要多久的時間才能讓肌肉恢復彈性呀?
謝謝大家了
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-08-13 13:11:00
給師傅按摩啊
作者:
fiercy (痛苦是好事？)
2023-08-13 13:14:00我以為說你身體僵硬是按摩師固定台詞
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2023-08-13 13:35:00不會回他有拉筋還來給你按摩幹嘛
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-08-13 13:42:00ACSM建議5~7天/周
現代社會的生活方式，按摩師見人就說：「你的肩頸很緊」，根本是百發百中。本來不緊的人，被這麼一唸，也不自覺的就緊了。
作者: happy1234557 (括約肌老師) 2023-08-13 13:55:00
一個禮拜不要練 好好睡覺 超有效
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-08-13 14:04:00後面接伸展訓練，忘記打抱歉
肩膀放鬆我覺得 reverse prayer 蠻有效率的一次鬆兩邊
作者:
cupG (CupG)
2023-08-13 14:13:00作者:
gs00001 (gs00001)
2023-08-13 14:22:00最近拿沒包膠的六角啞鈴敲肌肉或直接壓定點旋轉，滿有用的，除了肌肉放鬆之外還要拉筋，缺一不可。
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2023-08-13 14:31:00有一本書叫做伸展聖經，照著操作我覺得有差
作者: ken812025 (右名) 2023-08-13 14:40:00
我只有運動前伸展 運動完再拉完全沒感覺==
作者:
dil79975 (醬汁呢(′・ω・)*)
2023-08-13 15:35:00大部分師傅起手式就是 你很僵硬捏~有次我跟老婆去按摩，我老婆那邊哀哀叫，我這邊我都無感師傅表示:你太柔軟了壓起來沒成就感 (我就軟我是一周有一天上瑜珈課，全身都鬆開(很痛就是)
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-08-13 15:42:00直接休一個月...然後再重練
作者:
kissung (天堂鴉)
2023-08-13 15:46:00按摩椅^ - ^
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-08-13 15:47:00若不想停機一個月, 可以腿、背、胸(肩)輪流停練一個月.
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-08-13 15:56:00這種說法有科學依據麼
作者:
xiaoyao (改變)
2023-08-13 16:06:00萵苣的話術吧。推銷會員按摩
作者: Nokia5269 (台南彭于晏) 2023-08-13 16:24:00
伸展 泳池泡水
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2023-08-13 16:46:00按摩店 鬆一下
有沒有瑜珈師傅去給傳統國術按 看老師父會不會也說他沒拉筋
作者:
notmine (just melancholy)
2023-08-13 17:26:00利用皮革卯釘流蘇奶罩拍打肌肉
健身不會緊吧 你會緊跟你上班不動或是滑手機用電腦比較有關 我自己是沒特別放鬆 大H跟豪哥也說練這麽多沒緊繃過
作者:
gg3b0 (咭咭三比靈)
2023-08-13 18:37:00跟你平常生活習慣有關，多走路累積活動量
作者:
ernielwl (ernielwl)
2023-08-13 18:52:00泡湯 熱水浴 出來全身鬆
作者:
kid1999 (人不瘋狂怎追夢)
2023-08-13 19:12:00去北投泡湯順便當炮兵
作者:
cosy (笑看人生)
2023-08-13 19:29:00練瑜珈
作者: yliann829 (y.liann_) 2023-08-13 19:39:00
瑜伽
作者: hottie (hottie) 2023-08-13 19:55:00
回他我緊的地方還有很多
作者: FuShou (Fu-Shou Lo) 2023-08-13 20:21:00
有時候覺得按摩師傅真的很愛唸，但是他會說他也不願意啊，同樣的話每天對不同的人講
作者:
xc2v (xc2v)
2023-08-13 20:36:00瑜珈 團課免費
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2023-08-13 20:46:00練瑜珈最好，平常自己常伸展滾滾，固定再去給人按摩
作者:
cue (感恩)
2023-08-13 23:10:00上瑜伽課、柔軟度課
作者: Lucendric (風的呢喃) 2023-08-13 23:40:00
拉筋、按摩
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2023-08-13 23:46:00
我是想看看我甚麼時候變殭屍
作者:
ro123eo (魯宏)
2023-08-14 02:20:00有上過幾次萵苣的瑜珈課 跟其他學員比真的感覺活動度很差現在就是會盡量練前練後都伸展放鬆一下
作者: Barquinho (Barquinho) 2023-08-14 09:38:00
YT 瑜珈
作者: jieweiwei (珏) 2023-08-14 09:48:00
有沒有可能是師傅平常按的人肌肉太沒力
作者:
bxxl (bool)
2023-08-14 12:25:00沒練的人也大多數肩頸很緊
作者: hsiao60706 (Dr.J) 2023-08-16 00:47:00
把動作角度做大，多訓練各平面動作，肌肉就會很有彈性了，按摩拉筋什麼的都在後面的順位
作者:
c02506 2023-08-16 18:48:00拉筋阿 伸展
作者:
ice1015 (ICE)
2023-08-17 04:14:00不練、好好休息對我沒用，我20年1月起沒練到23年5月，依然緊的要死.....
作者:
polay (咻咻)
2023-08-26 10:39:00不要低頭滑手機 不要看電腦