以前練，有時會覺得左手比較快痠
想說畢竟不是慣用手，所以就沒有太在意
前幾天聽了教練講
才知道旋轉肌這個東西，然後測試後發現左手肌力跟活動度真的也不太好
今天練。不知道是心裡作用還是怎樣
推到後面就覺得左手上不去了
降了重量也降次數
做一做感覺不對，就草草結束了
回家想想，是不是該找按摩刮砂之類的。因為平常我練完也沒有在做放鬆
或是重訓直接先休息一個禮拜，都只做有氧，讓身體緩一緩試試看，原本目標主要也是為
了減脂
想請教各位大大的意見
謝謝

如果是高強度練完不放鬆 總有一天會炸一波大的

主要減脂連有氧都可以不用做，控制好你吃的東西就好不受傷怎樣搭配都隨人自由，畢竟又不是職業選手開心的練、開心的休息、開心的玩，重點在於恆心

https://www.youtube.com/watch?v=KtRaV2q8FXU&t蓋伊的影片可以參考一下

我是就好好休息幾天，完全不碰

物治

物理治療看看

我也是左手比右手弱很多，除了每次訓練要先加強左手單邊熱身啟動，訓練內容也要加入單邊訓練，久了會慢慢進步然後左邊很緊繃也是要常放鬆就是了

我是左手能做的重量較右手輕, 但左手又明顯比右手粗= =

旋轉肌群先練個幾個月 練單邊 之後就左右平衡了放鬆可以上瑜珈課或做些伸展動作減脂最有效應該是跑步

物理治療要不要試試