這邊想請教一下
我臥推常常沒裝護槓
不是不想裝 而是護槓位置常常很不理想
有時候太高
有時候低到根本沒作用
這時候該怎麼辦呢..?
還是去用啞鈴或機械式的比較好嗎?
※ 引述《Atima ()》之銘言：
: 影片可能會讓人不適 請警慎觀看
: https://www.bilibili.com/video/BV1J34y1K7dK/
: 今年中國河南健身房七月的事情
: 那邊討論是說上了卡扣讓他無法自救
: 不過我以為上卡扣比較安全捏??
: 應該還是大拱橋的關係
: 讓他無法把槓鈴丟到肚子上逃出來吧??
: 請問大家怎麼看??

低一點，幫你放下後可以忍痛滾到腹部或是滾到頸部但不會壓到頸部可以壓到胸部那個就只能妥協了

想練健力→換健身房；想練健美→快力竭時改做半程，槓不要完全下放

椅子墊槓片

把椅子墊高一點，我在健身房都是這樣

椅子墊巧拼

椅子墊高，或是像一樓說的，護住脆弱部位

有總比沒裝的好。懂？

大目標是比脖子高就好

通常護槓都能調整吧?

同樓上 只要脖子有空間就可以往左右滑出去更正樓樓上

槓片不要鎖 或是鎖單邊

鎖單邊然後出事死隔壁的

保留力氣去去機械榨乾就好 保守一點

不會沒作用好嗎 比你脖子高就好了 至少不會被秒殺

「不要使用超過可以穩定推6-8下的重量」就這麼簡單的事情，到底為什麼做不到？

最大重量控制在3rm，如果推不起來代表太重了那就降重或是換別台機械式繼續練

沒有人幫補 我都不敢試3RM以下

至少要比脖子高，避免被斷頭。

換做啞鈴

至少比脖子高...才可以保命 之前我忘記設定護槓高度結果力竭 槓子放下來只離我脖子不到1公分真的差點斷頭之後我一定會確認護槓高度才臥推 不管重量多少

護槓的段差都是固定的，要微調的話墊椅子比較方便

技能樹沒點到時，沒事別亂拱胸椎練臥推，胸大不了手也粗不了。競技型訓練不是所有人都適合健力拱橋式臥推，向心推時，離脖子距離不到正常式臥