有時候感覺最後幾下身體有點晃動
這樣是不是代表我在借力？
還有比較嚴重的問題是每次做到後面
就會有一種手掌前臂發麻的感覺
好像壓很久麻掉的那種感覺
這也是我前臂肌肉不足嗎
在此附上影片供參考
謝謝
https://youtube.com/shorts/QKWeFkyDEZ0?si=np-iQ4bOSAd_mb6u

我個人的話 握距不會這麼開 略寬於肩而已這樣拉起來手肘可以靠近腰際一點

借力也是有練到啊，很強欸超過12下

握力跟前臂不足 我也是啦科科

超過12很強喔 但你是不是左邊先力竭了*很強阿

你這樣很強了吧...

握力不足 農夫走路跟負重懸吊

想要難度可以負重，像我現在是負重15公斤8下

可以參考一個YTBER叫北美運動學博士生Bruce 最近有上一個引體向上的影片 個人參考之後負重引體進步有感

還是要看你的目的，是單純只想增加引體次數？還是想鍛鍊哪個部位的肌肉？你的拉法是傳統下巴過槓的方式，你也可以試試用胸碰槓的方式。

很不錯了啊握距越寬背出力佔比越高沒錯但對背的刺激我個人還是比肩稍寬會比較多對背佔比變少不代表背出力變少腋下角度開合差異越多拉到背的完整度越高負重最能有效增加背的刺激

吊在上面練握力

我都負重控制在5下

看影片不知道是不是角度問題, 感覺很多下連下巴都沒過槓, 我個人無負重或是負重能高次數的引體都是至少要槓碰胸而且現在也都不會握那麼寬, 就正常握距, 但會練兩種拉法arch(一般認知的引體)跟hollow body, 兩者的背肌感受度不大一樣, hollow body就比較像L-sit引體, 暴力上槓的出力方式, 我記得我當初無負重練到暴力上槓並且只輕微借力後才負重引體, 當時1rm 30kg負重, 但僅僅是下巴過槓而已無法完整拉到胸上緣碰槓但我後來覺得越早負重越好, 差不多8~10下引體就可以開始負重, 走5x5的方式來訓練, 應該效率跟效果會更好