作者:
trapt (aa)
2023-11-29 14:55:19認真問一下 如果只練上半身 完全不練腿 會有什麼影響嗎 除了會造成上半身很壯
下半身很細這種視覺效果 有人喜歡 有人不喜歡 還有影響嗎？ 有聽過核心會沒那麼穩
臥推 划船等需要用到下肢力量或核心的會比較吃力 剩下的就不知道了 求高手詳解
說起來，李小龍是不是沒練腿啊？好像沒看過他有露腿的影片。
作者:
w271235 (老魏)
2023-11-29 15:01:00喜歡就好 沒差
作者: marshmellos (帝王拿波) 2023-11-29 15:06:00
提倡練腿派：不練腿上半身大不起來也是他們：上半身粗下半身細很醜 好慘的邏輯QQ還是他們：不練腿會陽痿 再望向他們沒健身過的父親QQ講認真的 我覺得提倡練腿跟歧視別人沒當過兵一樣
作者:
Muilie (木籟)
2023-11-29 15:11:00下半身撐不住上半身，站起來人會對折
作者: marshmellos (帝王拿波) 2023-11-29 15:11:00
憑什麼你就不用深蹲喘得要死 我就要累得半死 女同事還看不出來我有在健身!!練腿很棒 但是不練腿真的不會怎樣..
作者: marshmellos (帝王拿波) 2023-11-29 15:15:00
講性能力真的超好笑 難道各位沒在健身的父親和伯伯們全部都有悲慘的性能力嗎 超好笑羅志祥 乙武洋匡 以及成千上萬天天幹砲的8+9小弟 哪個有在練腿的拉
作者: s7598261 (阿維) 2023-11-29 15:21:00
怎麼提到練腿有人崩潰….是吃了蒸蛋嗎
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-11-29 15:21:00看你訓練的目的, 只想外觀的話, 胸、手臂練一練即可...像我訓練的目的是練健康, 只練腿、核心和背, 胸就沒練~腿-人體70%肌肉,核心-天然護腰,背-預防駝背和肩頸痠痛.
作者: copybryant82 (copybryant82) 2023-11-29 15:26:00
古語有云：健身不練腿遲早要陽痿
作者: iamevianwu (伍蘇) 2023-11-29 15:28:00
你好就好 但背真的要練
作者: mambaforever 2023-11-29 16:03:00
沒什麼太大影響吧 只是如果你上半身練得佷粗比例會很奇怪
擔心硬不起來的，補充"鋅"比練腿有用。古人云，開始補充鋅之後每天早上都一柱擎天
不練就不練 不用問阿 不要不練人家一問腿就崩潰就好
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-11-29 16:13:00就....去健身房比較不累.阿你可以隨便練練就好啊,腿推機隨便推一推.你隨便做就有很強的效果,後面越練效應越小.
作者:
gm3252 (阿綸)
2023-11-29 16:14:00上半身太重走路容易骨折
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-11-29 16:14:00所以何必不隨練呢?and..隨便練其實遠不如認真練胸累..XD...至於實質影響,你用器械,你核心弱一點照樣划船..XD
所謂的「美」都是教練給你的觀念 你未必要認同啊 頂多比賽不會贏而已
作者:
Dwccc (小天)
2023-11-29 17:02:00標題可以改成 不重訓 會影響什麼嗎？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2023-11-29 17:02:00可以走路應該不會怎樣
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2023-11-29 17:07:00借串問個，瑪卡對於打砲到底有沒有幫助啊
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-11-29 17:07:00不重訓都沒關係了會影響什麼
作者: illawang 2023-11-29 17:09:00
不練腿真的不會怎樣，重訓練自己開心就好
不練腿又不練跑, 真的比較不性福, 不練腿至少也練跑, 但
作者:
Muilie (木籟)
2023-11-29 17:16:00沒有，乖乖補充鋅跟優質脂肪吧
練跑的話多少也要練腿, 只是練的方向是輕重量多次數, 提
作者:
fcugeo (fcugeo1746)
2023-11-29 17:28:00不會，雞雞看起來會比有練的大
作者:
tndh (Nick )
2023-11-29 17:30:00沒差一樣變肥宅
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2023-11-29 17:34:00練腿只是練爽的+1 硬舉拉起來很帥，深蹲站起來也很帥
作者:
xdbx (羊阿兵)
2023-11-29 17:35:00李小龍有練腿阿 他有一場戲是穿拳套跟緊身短褲的而且他踢腿也很快 有在踢沙包的
作者:
ppc ( )
2023-11-29 17:35:00不會怎樣
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2023-11-29 17:36:00不練下肢比較難有翹臀就是
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2023-11-29 17:46:00
不練腿卉心理不平衡嗎？
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2023-11-29 17:46:00腿強的通常上半身也強啊 腿就佔你身體那麼大還不練
作者: acegikmp (阿超) 2023-11-29 17:56:00
你不是那種狂熱 或一定要追求什麼目標的話，沒有影響，你多跑跑步還比較健康
作者:
CSSun (CSSun)
2023-11-29 18:01:00練久了之後，只有練腿比較有感，其他部位練完了好像沒練。
作者: aioyoon (Mature) 2023-11-29 18:16:00
下半身臀腿肌肉量那麼大，沒不練的道理，光髖鉸鏈和蹲下起身的動作就有得學了，另外拿多跑步比較健康這點不太認同，訓練目的不同效果也不同
作者: bigtripper (大旅行哥) 2023-11-29 18:19:00
腿太粗褲子難穿啊
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-11-29 18:28:00有氧(中強度以上)對三高比較好, 只是花的時間成本很多~
作者:
notmine (just melancholy)
2023-11-29 18:37:00不好看啦
作者: acegikmp (阿超) 2023-11-29 18:43:00
沒不練的道理..這句話就一點道理也沒有你知道嗎？
作者: Astringent (櫻羽綿眠) 2023-11-29 18:46:00
我有半年特別忙 所以只練上半身沒練腿 老實說 如果你沒特別在意比例 根本沒什麼差
作者:
wpd (??)
2023-11-29 19:01:00下半身本來就肥了 有差嗎??
作者: aioyoon (Mature) 2023-11-29 19:18:00
aceg你看句子都看一半的嗎？沒不練的道理是建立在臀腿肌肉量大這個前提
作者:
EggAcme (Egg)
2023-11-29 19:18:00我腿都機器各種器械跑一輪而已，很久沒深蹲那些了。
作者:
price20 (lolololololoL)
2023-11-29 19:26:00健美 沒露腿的也幾乎不練 一般人練上半身就要死了 練腿完你身體要修復 有些人修復不過來 上半身也不用練了
作者:
vancepeng (urmomisbetter)
2023-11-29 19:30:00這也能吵==
很像有一說是練腿會更大量促進睪酮，上半身肌肉要變大也需要這個，所以練腿可以間接幫助上半身增肌，不知道是不是這樣
作者:
price20 (lolololololoL)
2023-11-29 19:32:00樓上那個科學解釋就是一時而已 影響並不高
作者:
clnman (魚)
2023-11-29 19:46:00有這種問題就別練腿 專心先衝上半身訓練目標動力不足，沒目的按表操課訓練起來很無聊
作者:
price20 (lolololololoL)
2023-11-29 19:53:00而且性慾變高跟性能力是兩回事
作者:
a216034 (aa)
2023-11-29 19:54:00練完腿在喘的時候很爽，有那種做完一件大事的成就感
作者: EulerFormula (Euler) 2023-11-29 21:12:00
會很爽
很多人就藉話題想表達自己性能力很強而已我就老實說練腿後沒變強 性慾變強是真的
作者:
v7677 (VonRandoll)
2023-11-29 21:47:00不練腿不會怎樣啊 只是會被人笑細狗 哈哈
作者:
kissung (天堂鴉)
2023-11-29 21:48:00平常走路就是在練腿ㄚ～～
作者: aa01081008tw 2023-11-29 21:49:00
沒練腿要上下身視覺差很大其實也不簡單吧XD
作者:
BOV5566 (鹿港å«ä¼¯ç¬¦äº”å…)
2023-11-29 22:02:00人體佔比最大的肌肉不練太可惜了
作者:
harry901 (harry901)
2023-11-29 22:45:00蹲的動作可以促睪沒錯阿 雖然不多但看個人如何取捨很多文獻都有 不蹲也不會影響 蹲了就是自然促睪而已
作者: nrchaos (匍匐蠕動的混沌) 2023-11-29 23:15:00
除非你腿偏細不然不用練,9成以上的人都練不到上下比例失衡,不用聽那些87亂講性能力,要也是練功能性而不是肌肥大
說真的你開心就好，所謂肌肉失衡，這不是大大多數人要擔心的
我以前也是練腿派信徒，每次把腿操爆飯發現一定會影響到上半身恢復...根本頂不住
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2023-11-30 00:45:00一般人沒辦法練到上下半身比例失衡吧 除非每天都練很久
一般人要把上半身練好就要捨棄下半身不然根本恢復不過來
作者: RealNigga (FBI Booty Investigator) 2023-11-30 01:12:00
大概半年沒練腿了…現在都用跑步代替 不過我是下半身本來就比較發達
作者: aa01081008tw 2023-11-30 01:14:00
要上下身比例視覺完全失衡.那上半身要練到超巨才行但會練到超巨基本也會練一下腿拉.普通人練哪會練到所謂的(細狗)...把極端拿來當常態講就不必了吧
作者: qwert61310 (qwert61310) 2023-11-30 04:57:00
好屌 居然有人崩潰成這樣
作者:
boy1031 (澤澤)
2023-11-30 06:43:00不知道我7成時間都練下半身，肌肉比較多，CP值比較高
作者:
xdbx (羊阿兵)
2023-11-30 08:29:00我也有朋友不練背狂練二頭的 我都覺得他家的事
不練腿就腿很細很醜而已啊，不會怎樣，要是你夠陽光總會有需要穿泳褲的時刻…那時候就會很明顯很醜了
作者:
xc2v (xc2v)
2023-11-30 09:08:00練好看的沒差
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-11-30 09:28:00就肉量拉不起來
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2023-11-30 10:20:00樓上你這樣說 你有沒有想過若他當年多練深蹲和clean豈不能在大聯盟玩到退休
作者:
undft082 (undft)
2023-11-30 11:13:00建議不要，會很開心喔
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-11-30 11:18:00
李小龍沒練腿那他腿怎麼踢那麼快？下半身肌肉量佔70% 看你在不在意cp值
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2023-11-30 11:21:00說李小龍不練腿的是沒有看過李小龍當年訓練菜單的那張圖嗎 他深蹲就放在第一個動作好嗎三組十下九五磅
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-11-30 11:26:00
而且久坐不練腿 恩
一般人要練到上下半身比例不協調 太難惹吧腿懶得負重訓練的話 至少找些可以讓關節活動度維持的運動吧~ 這些運動多少也可以維持日常使用的肌力
作者: acegikmp (阿超) 2023-11-30 12:04:00
很多都說腿細很醜的..你要確定是你覺得醜還是女性覺得醜耶笑死
作者: ms19889120 (apple) 2023-11-30 12:11:00
推樓上 笑死
作者: yeeroyuy 2023-11-30 12:20:00
我覺得練腿有助全身的肌肉發展啦
作者:
h821231 (bombshow)
2023-11-30 12:22:00沒影響 醜的問題 臉比較重要
還真看過上半身很巨 腿跟沒運動的女生一樣細 很像卡通比例 不過別人想練哪他高興就好了
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2023-11-30 12:25:00沒特別求粗壯只求健康 農夫走路就可以了吧
不練的話爬山還是跑步機爬坡感覺也可以照顧到基本腿力需求 但我是會練腿 因為我不太愛練胸= =
作者:
Timothy0225 (Knight in shining armor)
2023-11-30 14:04:00看到乙武洋匡不練腿害我笑出來
作者:
xdbx (羊阿兵)
2023-11-30 14:13:00練完腿 爬樓梯更累了 哭
作者: killkids ( .) 2023-11-30 16:05:00
作者: steak5566 (牛排56) 2023-11-30 16:06:00
硬舉很帥啊 而且實用度來說比練上半身好
作者: acegikmp (阿超) 2023-11-30 16:14:00
經典圖要來救援了嗎
作者:
ameko147 (好吃的薯來寶)
2023-11-30 16:43:00還好吧 每個人追求的體態不同又不是要比健美 自己開心就好我有個朋友在wg練也都只練上半身 體態好得很
作者:
showwin (世界一か? 死か?)
2023-11-30 16:49:00不用壓力那麼大..用保加利深蹲就好 有數據效果跟槓鈴的效果根本沒差太多保加利亞深蹲
作者:
newwer (在下必須回到家鄉)
2023-11-30 17:11:00沒差啊如果你只是要練好看的說真的你爽就好，不過你重視功能性跟運動能力的話練腿比上半身還重要
作者: MJSP 2023-11-30 17:37:00
別人我不知道，只知道女生喜歡男生腿細一點，細長有線條那種
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-11-30 18:01:00別的先不說, 光是增進下半身骨密度這項, 就值得練腿了~
李小龍踢那麼快 沒練腿能做到嗎？下半身肌肉占人體總肌肉量七成，結果你只練那三成？
作者:
newwer (在下必須回到家鄉)
2023-11-30 18:22:00這麼在意女生想什麼幹嘛，你健身就為了女人怎麼想喔？那建議別練了錢拿去整形還比較快
作者: MJSP 2023-11-30 18:29:00
真的自己開心就好管別人怎麼想，像我就覺得亞洲人小腿粗真的醜，但沒辦法改變
作者:
bye2007 ( )
2023-11-30 19:52:00腿粗才好看啊
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-11-30 21:42:00不至於懶到連徒手蹲都不行吧
作者:
harry901 (harry901)
2023-11-30 21:44:00機器蹲就很好了 哈克深蹲那台很好用 安全又無負擔
作者:
cosy (笑看人生)
2023-11-30 22:41:00我很愛哈克那台耶 好險我這邊沒什麼人跟我搶這台
作者:
t81511270 (justlikeING)
2023-11-30 23:11:00會不排斥健身房 每天很快樂==
作者:
windrealm (數字版一堆死酸宅^_<")
2023-12-01 00:05:00我練腿因為我打泰拳，想要一腿鞭倒人^^
作者: wish40512 2023-12-01 11:52:00
就被腿粗巨巨嘲笑而已啊
先不要說腿 不練腿屁股也很難翹吧 男生不會在意自己屁股很塌很扁嗎？
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2023-12-01 20:14:00台灣男生又不穿搭怎麼會在乎屁股撐不撐起來
作者:
r66 (府城彭于晏)
2023-12-02 00:01:00不練腿，褲子好買很多
作者:
ericar (eric)
2023-12-02 00:02:00就是～
作者:
r66 (府城彭于晏)
2023-12-02 00:03:00腰細大腿粗，愛穿搭的人很麻煩，出門只能穿醜醜的運動褲
作者: tim0821 (綿羊不是真的) 2023-12-02 21:00:00
李小龍有練早安你好，椎間盤就受傷了，所以應該不能做大重量的練腿動作了
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-12-02 23:44:00
看到說腿粗笑死 不就我怕練太壯 自己肥就肥還怪練腿會腿粗勒
作者:
junxian (無名)
2023-12-03 00:55:00作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-12-03 10:23:00
這傢伙說面拉深蹲都說是垃圾動作了 反正他開心就好啊 更正 是沒效益的動作不是垃圾動作^^
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2023-12-03 12:31:00理查說的也沒錯 平常活動大量使用下肢走路 腿其實還好
作者:
xdbx (羊阿兵)
2023-12-03 12:45:00李茶講的很有道理阿 跑步或其他運動也算練腿阿
作者: aioyoon (Mature) 2023-12-03 13:11:00
練臀腿以最大肌力和功能性訓練比較適合一般人，另外跑步練到腿是肌耐力為主吧
作者: acegikmp (阿超) 2023-12-03 13:52:00
笑死
作者:
finals (^^)
2023-12-03 17:41:00腿真的看不太出來 朋友硬舉都練到250KG還被問有練腿嗎
作者: lalabear7777 (拉拉) 2023-12-03 21:04:00
就體操選手啊 他們腿真的細 但手擘二頭很誇張大
作者:
ghfjbh (小雞雞處男)
2023-12-08 16:50:00提到練腿直接崩潰笑死
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2023-12-11 14:58:00