※ 引述《aby123 (批踢踢小新手)》之銘言：
: https://youtu.be/R2U3JsFpGIo?si=SljsBB733lef4j9-
: 我看了這部影片
: 他的備賽教練一直叫他吃多一點
: 而且他自己也說這樣狀態更好了
: 想問一下在一樣熱量的情況下
: 吃多一點加有氧抵銷會比一般吃還要有效？
剛好可以看一下國外的分析
https://youtu.be/ZQw3FeAu2nM
greg有討論到jay cutler的作法 但這是健美選手 所以也不一定
我個人覺得其實健身到最後 理論跟科學是一種參考 有時候不是學生
或者是狀況沒辦法最優化 那就算你懂得最屌的作法 也不如用可執行的方法
我覺得你要考量你自己食物的獲取來源
是否是自己煮 自己煮的時間成本與情緒成本是否過大？ 洗碗真的很累欸
這方面是確保你飲食乾淨的程度 如果飲食能乾淨
不管自己煮或外食 你可以多攝取一點碳水 保證有力氣
蛋白質的話過量也吸收不了 成本也比碳水高 我認為比較不划算
另外就是訓練的品質
雖然說你只是要探討做有氧的必要性 但品質控管跟疲勞度有絕對關係
你是否要跑大重量或是高密集的課表也必須考慮進去
這些東西 沒有絕對的對錯 你要先設定好目標
才能去選擇一條迷宮裡面 能走到終點的路 只要能達成目標都是好路
多吃一點再有氧 這實在是太模糊了XD
有可能你多吃一點是多吃一餐麥當勞 也有可能是雞腿便當
那誰能保證不影響你消化的速度 訓練的時間點 以及你做有氧影響到心情 影響時間分配
這些東西都要考慮進去的話
真的答案因人而異 聽起來超幹話我知道 但你自己規劃一下
就知道 這完全看你心情 有人多吃很爽覺得可以去跑 也有人多吃就覺得累了
講到底我推薦你自己實驗操作試試看 其中奧妙才能親身體會哈哈哈