借串想詢問一天二練有什麼缺點或要注意的嗎
訓練量跟一練一樣 只是拆成兩次練
主要是晚上通常有其他運動專項訓練
如果全部晚上練應該會太累
但中午午休時間又不夠完整一練
想說主要動作中午練一下
晚上運動後再補一點輔助動作

一般來說 會選擇1.拆部位 一練主項 二練輔助項或是 2.不同訓練模式 一練做大重量 二練做高次數二練的安排其實就是玩到你很懂身體的訓練容積 以及恢復再加上時間很自由 身體狀況很好 才衍伸出來的排法老實說一般自然訓練者 沒有二練的必要 不會比較屌除非你定義 一次有氧 一次重訓也算二練(?)我個人認為想追求進步 還是回歸訓練品質 強度 飲食這些東西都是一練就可以穩穩地做好的事情*啊 我認為你是要練其他運動專項 這又是另一個話題了那跟練肌肉本身 已經沒什麼太大關係 很難在這討論

沒有什麼像是比賽特殊需求真的不必追求二練來自我感動。如果真要第二練一般人版本就改練其他小肌群。不追重量甚至還略輕只求感受跟行程完整。時間40分鐘左右就好（保證自己身體能恢復）

如果一次練會讓你累要不要檢討課表？

會很容易受傷

就,你要花兩次熱身時間,...XD對喔是兩重訓不是一重訓一有氧喔.一重訓一有氧通常會有一強一弱,不然你沒幾天身體就疲勞了.因為我就是這樣...XD...所以某一邊要降很多強度至於兩重訓,你同樣訓練拆兩次,同一個部位.其實你同部位練過休息後,再練應該會比連續練疲勞.至少我是這樣感覺..XD而如果不同部位,你有可能會堆更多的強度或是訓練量.這樣你可能雖然表面上課表一樣,但你強度拉高了.所以你會"神經"疲勞...我相信體力疲勞和神經疲勞你應該只到我再說甚麼.連需高強度容易爆神經疲勞,過多訓練量或有氧會身體疲勞.當然如果你疲勞控管很強,那你同樣課表拆兩次練應該沒差.訓練基本上都是繞著疲勞再跑訓練強度或是訓練量的.

之前工作不忙時有試過一天去兩次萵苣 但我就分重訓跟有氧而已 而且有氧也只是上基礎有氧課

要注意的應該只有沒必要而已吧，除非你是專業的那也是跑錯棚了

有總比沒有好時間強度頻率還有達標情況時