保全12小時
下班想要練
但每次都沒有體力了
這種情況吃什麼東西能不影響睡眠的同時
可以幫助訓練呢
作者:
ziso (ziso)
2024-01-28 16:16:00太累還硬要練小心猝死..
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2024-01-28 16:22:0012小時的輪班工作通常會在假日練，畢竟這種輪班的假會比一般人多
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2024-01-28 16:22:00蠻牛...真的有用..!!
作者:
idareyou (HellTraveller)
2024-01-28 16:53:00澱粉，乞丐時光飯糰份量剛好有這問題應該是訓練時間太接近睡眠，導致過度亢奮
作者:
keepgoingKH (Go Go power laser~)
2024-01-28 17:13:00我是吃薑黃粉，煮咖哩用的那個，不過單吃太苦澀，我會自己調芝麻五穀粉或乳清一起喝，也可以配牛奶最近天氣冷，還去食品材料行買老薑粉，配一點下去喝
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-01-28 17:34:00上班前練呀...睡前不要練, 否則很容易睡不著~
作者:
jior (大J)
2024-01-28 17:54:00沒體力就吃點東西再去練啊，需要擔心的是練完回去會不會睡不著吧
作者:
lordwill (熊的爆發力!!)
2024-01-28 19:07:00我睡前練腿 睡得跟死人一樣
因人而異，你下班可以整理一下直接睡覺 睡飽練完再上班
作者:
KY1998 (HAN)
2024-01-28 20:25:00你的問題應該是提升自己好讓自己找到正常工時的工作
作者:
beams156 (beams)
2024-01-28 22:11:00我大約在練前兩小時吃顆b群 一開始很好用 最近好像無感了
作者:
tutu0106 ((＞(￣▽￣)＜))
2024-01-28 22:46:00B群+preworkout+肌酸，練到不想回家睡覺
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-01-28 23:44:00保全是為什麼會沒體力？
作者: usualforward (習慣就好) 2024-01-29 00:45:00
上班時間長當然累 推文學生嗎
12小時當然累，就算沒動腦沒出體力還是很累! 時間太長
作者:
sulaman (吃拉麵)
2024-01-29 07:49:00上班時間空氣椅
作者:
KJK7 (.......................)
2024-01-29 08:05:00上班時間靠牆深蹲練腿腿
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2024-01-29 08:56:00認真 吃水果
下班前一個半小時喝肌酸加葡萄糖，睡前吃維生素D鈣鎂跟維生素C
作者:
kissung (天堂鴉)
2024-01-29 10:33:00開心果+牛奶
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2024-01-29 10:52:00我自己上班12小時 不過可以自由偷休息 保全應該是不行
我就是 12 小時的班呀 @@我活動的時間也絕對超過保全一個月工時也差不多 220 小時對了，我 12 小時要扣掉中午和下午休息時間，所以應該算十小時
作者:
g98675 (Ching)
2024-01-29 11:34:00不見得是體能，有可能是精神不濟吧
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2024-01-29 13:12:00下班後 吃完正餐 小睡一下再去練
作者:
Dwccc (小天)
2024-01-29 17:41:00澱粉
我有試過上完10小下班去wg 下班時會喝黑咖啡 練完回家真的很累咖啡因也不會影響到睡眠了 但這很因人而異就是了
作者: john855453 (john) 2024-01-29 21:14:00
我也上夜班，不過8小而已，但要出去工作不像保全其實累只是你身體想找藉口而已，堅持練下去就不會想睡了
作者:
DIDIMIN ( )
2024-01-31 02:58:00有些豪宅保全還要站哨耶
建議下班先回去睡 訂個時間起來練 練完吃飯跟銜接上班
習慣空腹練了 吃東西有時腸胃差一點脹氣更難受 我也夜班早上下班直接進健身房
作者: ENDLIx244 2024-02-01 15:35:00
下午吃B群+肌酸 練前喝pre-workout練完回家累了馬上睡 硬撐後來反而睡不著
作者: ken812025 (右名) 2024-02-11 22:00:00
學生累了可以趴桌子上 上班可不行耶==