大家好，請問我在深蹲/硬舉時，常有右腳吃比較多重量，右腿的耗損比較大的情形，要
如何調整讓自然舉起/蹲下時，雙腿能平均吃下重量？謝謝

嘗試練單腳RDL抓感覺

身體告訴你要deload了 重量降到左右平衡再繼續往上加核心趕不上這個重量

知道雙腳受力不均了，建議用單腿或是機械式先跑，長期兩腳不均你膝蓋跟髖會出問題

降重

脊椎左右彎曲的角度比前後要小很多，這情況要非常小心

萬用分腿蹲

有慣用腳就不存在絕對的左右平衡。

確實有一點覺得右膝怪怪的，感謝大家意見降重試試看

你的骨盆有問題

找專業的檢查 這裡鍵盤什麼都看不到也無法測試可能原因太多了 腳掌 腳踝 髖關節 骨盆 脊椎 胸椎任何一段的問題都可能會造成你現在這個感覺

那空槓閉眼睛 墊腳尖三下再聳肩三次 用傳統硬舉慢慢做幾下 去感覺兩腳重心平均

你蹲下去應該有歪 建議從小重量練不只骨盆 連脊椎都可能歪

就練單腳ㄚ 有可能肌肉量不一樣嗎?這個量inody的時候應該看得到再專業一點的話wg有個AI的檢測可做印象中有段時間是免費的可以比較知道是習慣姿勢問題還是怎樣

左右腳各踩一個體重計做，拉起來時注意兩邊數字一致

原因真的太多 可能骨頭本身就有問題了 建議找專業的

也有可能平常右邊肌肉較緊，或左右髖關節活動度不一樣

感覺超級危險...

也可能是髖關節緊繃造成的

骨盆問題沒解決 練單腳也不行 因為整個身體是歪的去找"專業"教練幫你看吧要看整個下肢排列、看是腳踝、膝、髖、核心 哪個地方出問題 找物理治療可能也比較有用或是貼影片上來吧

同上真的建議找物治檢查處理，千萬不要有練單邊就能改善的想法，發力會左右不均的原因太多了，你應該慶幸還好還感覺的出來，自覺神經都歪掉的話更麻煩

沒解決根本問題去做單邊只會更偏差

跨步蹲

降重