[問題] 肩膀問題 Nick7777 PTT批踢踢實業坊

作者: Nick7777 (k) 2024-05-15 16:21:06

自從開始重訓後
右邊肩膀內旋時都有一種像卡到或快脫開的不舒服感
左邊反而怎麼內旋都沒啥問題
想請問這個是單純活動度不夠會有的狀況嗎

作者: STi2011 (鳥王達) 2024-05-15 16:22:00

你有在熱身嗎?

作者: Nick7777 (k) 2024-05-15 16:25:00

重訓前會多少做些動態的熱身

作者: e2699096 (彼岸赤煌) 2024-05-15 16:27:00

姿勢不對像是練胸肩膀沒壓

作者: askker (askker) 2024-05-15 16:35:00

動作跑掉

作者: bustinjieber (賈小斯汀) 2024-05-15 17:58:00

做什麼動作要內旋？

作者: JudgmentLin (奶油馬搜) 2024-05-15 18:00:00

胸肌太緊繃

作者: Nick7777 (k) 2024-05-15 18:10:00

倒也不是重訓時要內旋就現在日常可能右手拿左邊的東西這樣時會有點不舒服

作者: p09171989 (Panda) 2024-05-15 23:03:00

有可能是肩膀旋轉肌有拉傷一開始我也是覺得卡卡而已但後來WG教練幫我放鬆的時候感覺怪怪就建議我去看物理治療現在才真的比較好一點了

作者: capybaradash (水豚) 2024-05-15 23:41:00

建議你做動作肩膀右邊靠前,如果腳著地右腳靠前

作者: davidfirsttw 2024-05-16 17:59:00

熱身+收操拉筋試試看

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