作者:
SAMMILIN (SAMMI)
2024-05-20 20:32:15尋找台中烏日或南區的自由教練
無健身經驗
身高164
體重64
想將體脂肪降至17左右
費用能落在1300以內
再麻煩來信告知上課細節(費用,場地費,地點等等)
如果有fb或ig也歡迎附上
麻煩站內信，謝謝
作者:
xd5477 (史東)
2024-05-20 23:01:00已站內信，謝謝
你目前體重只要自己做些簡單訓練 要體脂17很輕鬆阿
作者:
GLPLy (王者右手的榮耀)
2024-05-21 01:12:00你……有沒有考慮請馬拉松教練……好像更適合
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2024-05-21 07:47:00164應該是女生吧而且男生目標體脂17%也不會找教練
作者:
sstandc (義大利西裝紳士)
2024-05-21 11:06:00看看影片、把項目和飲食筆記一下，再去gym看看巨巨操作姿勢，這樣摸索1-2個月就已經不是門外漢了。新手買課就是被洗觀念，被圈養成沒教練就不會運動的ATM.
你這種只要飲食跟有氧稍微查一下就知道了，找教練根本等於給教練撿便宜了
作者:
Omight (我來了)
2024-05-21 12:58:00這目標只要找個有在練的朋友跟就好 調整飲食還是比較重要
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2024-05-21 13:05:00妳小時候運動都有請教練嗎? 為何長大後就會想請教練呢?
作者:
SAMMILIN (SAMMI)
2024-05-21 13:11:00感謝各位的建議找教練主要是因為之前就已經靠飲食和游泳從8減到6開頭，目前已經卡關很久，有看到影片說增加肌肉量才可以減緩恢復正常飲食後體重的回彈，不曉得有沒有錯
作者:
Omight (我來了)
2024-05-21 13:38:00要增肌的話其實建議還是一樣 找個有在練的朋友跟著練 一開始那些入門動作請教練的話你會覺得教練像是專業陪聊 當然你如果要直接練三項 那確實該花錢請
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2024-05-21 14:29:00找帥的比較有動力
大家好像覺得女性17%很容易？有氧催下去就會達成？如果你是女性 沒有要比賽 體脂目標訂得有點嚴苛女性減脂到那麼低 很多人荷爾蒙會亂掉 停經 考慮一下
作者: qwert61310 (qwert61310) 2024-05-23 18:21:00
女生17真的蠻硬的
以前曾減到體脂剩18，月經停了3年幾番調養加上體脂升高才又回來，體脂太低會有風險要斟酌