小哥 平常在家負重 登階體能訓練
平常跑樓梯6樓是ok的
今天 跑去健身中心
發現水平腿推機 200kg*8 五下 快沒有感受度
這樣是否代表這機台 不適合我重訓了？

改單腳呀...

謝謝

加到300阿

不會其實是200 lb

壞掉了，要截肢。

哪間健身房“水平”腿推有200kg的？ 水平的耶還是你用的是加槓片那種

好猛哦 練武奇才..

我都用懶覺頂著推 很有感覺 回家都會瘀青

怕你練太壯

腿推機不是都練自信的嗎

你可以100下RP

你是不是想呼應灌籃那篇啦

你可以搜尋世紀組

做慢一點啊 5下沒感受度做12下啊

你不適合普通重訓了 去推卡車飛機遊艇吧

腿推機離心時放慢其實就超有感的，重量立刻就要少30%以上才能做的下去。然後你用單腳又要少掉50%的重量，所以你還有得練。

200kg??? 不會是200lbs吧

yeaah baby

唬爛 沒片沒真相

完全沒感受度？ 一定很壯

我記得阿館腿推800kg，你還有得練https://youtu.be/uklDpSkbhwU?si=hs4wYsiIBgD6Ny0X

水平不是機械式居多嗎 那種有到200公斤 ?

去算三角函數重力的應用題

可能原PO覺得腿推機轉一個角度就變成水平

我去的那間萵苣有兩種腿推機 一種斜上掛槓片一種平行插銷式的 後者比較難一點沒辦法做太重

拿最多的槓片推最短的行程 自信建立機無誤

水平的就給你玩玩的阿 你差到底跟吃飯一樣

其實輕鬆一點不受傷就好，我都在那坐式4叉的腿推掛滿18片25 KG的擺拍，留下2個進步用XD 哈哈

自爽用的機器。一堆人行程超短，是在練小腿嗎

水平的重量比較難直接傳達到訓練部位上 所以我去wg練腿不太坐水平的 都做斜上的 如果那台上限是200kg那就分腿練看看呢

腿推機很多種，有的連我都可以破台

只能說 呵呵

Ego press

自慰用器材 去深蹲兩百再跟我說沒感覺

對，你破台了很棒，快去深蹲

這種總共可以掛滿四排，你是不是掛滿2排以為沒了

你可以再加阿

你已經可以拖得動卡車頭了。快去

水平的難很多吧，雖然不知道為什麼

腿推機是扛上肩用來蹲的

作慢作深，行程儘量控制七秒完成一下，推出去要慢慢的，回來也要慢慢的

考慮最大ATP能量輸出 我都控制一組要30秒內完成

做hack squat的

這邊萵苣欸的插哨最多只有175kg我是破台 但…比斜上腿推還難搞我斜上腿推300kg五下喔這個我一下就要爆炸了