※ 引述《LEDG (雪)》之銘言：
: https://youtube.com/shorts/z6pluY4Ci3c?si=JPW0K3xLHPqh00xj
: 好扯喔
: 雖然他185，但彈跳力、爆發力不夠的話
: 不可能不用助跑輕鬆灌籃
: 根本練武奇才，身體素質好到爆
: 而且他還大肌肌
: 練成這樣，還能輕鬆灌籃
: 在台灣是不是pr99了？
: ps. 補一下，他10多年前長這樣子
: https://www.instagram.com/p/BYF81PGA7Uh/
: https://www.instagram.com/p/8VBNO1pXAy/
看了底下很多推文，發現原來PTT 臥虎藏龍。
畢竟現在運動科學這麼發達，我還以為是我太久沒有進入現實
隨便查了一下資料（谷狗都可以查到，沒有專業文獻）
找不到台灣職業球員相關數據，所以就用NBA吧！
NBA 球員平均垂直彈跳高度約為71公分（28英吋），頂尖平均約為76公分（30英吋）。
順帶一提，未經訓練男性平均垂直彈跳約為40-50公分。
185公分男性，平均站立摸高約為240-250公分，我們這裡就用250公分。（我183站立摸高
約為234公分，250算頂天了吧）
職業籃球框離地約為305公分，籃球平均直徑約24-25公分。
如果一個人想灌籃，抓寬鬆一點，大概325公分。
所以這裡我們來算 ：250+71=321 公分
看起來是不太夠，可能在nba也要頂尖彈跳力才有機會。
所以我們可以推論，nba球員若高於185cm灌不到籃=可以去申請殘障手冊。

看到說練健美很多都可以灌就不用認真了啦

就算185沒天份跟訓練 能灌的跟本少數

認真給推

這裡都鍵盤體能怪物

聽說國中小籃筐高度不一樣

你忘了nba平均2m，所以只需要70，而不是70算頂尖

他們也沒說灌哪裡的籃

NBA頂尖球員還有一個指標：臂展

nash大概就是nba的低標，191身高然後處在很極限能灌的邊緣

Nash也被美國網友質疑說不能灌籃，結果熱身的時候直接灌兩個

NBA平均高度 有被拉低 很多七尺長人根本不用跳這麼高 比如說巨神兵 他大概踮腳就可以灌籃了

Ptt 一堆鍵盤魯蛇 你太認真了….下面瞎七八吹的一堆就沒看到有人po自己18x灌籃的影片把別人的成就拿來當自己經歷的事情看多了

都忘記我們大AI了嗎？

我只知道，全世界最厲害的各種運動選手教練，或是電影電視編劇導演，都在ptt上

高中時第一次踏進健身房，是被同學帶去高雄技擊館的健身房，練了半年才很勉強的能單手扣還很常失敗吃屎，我183公分，那些說超過180只要有練就能輕鬆扣的，就跟當兵跑三千一樣，一堆全國紀錄世界紀錄都在PTT單手扣就很難了，更別說雙手灌需要的高度更高反正每次看到這種文，就一堆強者我同學165灌籃的推文

基本上NBA每個都能灌啦 比較勉強的幾個實戰比較少機會

上面的數據是垂直彈跳，但一般灌籃都會助跑跳，姿勢協調性好的話，會跳高不少在nba被稱為飛人的那些人垂直彈跳至少都90公分以上，這應該才能稱上頂尖彈跳力現實生活185能灌籃的確實少見，但這也建立在絕大多數人根本沒特別訓練過不然以樓主的試算要從50提高到70以上，有系統正確的訓練下，正常都能提高20公分以上早期有本叫籃框終結者的跳躍力訓練書籍，訓練並不科學，學生時期練過一個半月我身高171從只能摸籃板，到可以單手抓框，如果身高有185大概也能提升到可以灌籃了另外提下台灣對跳躍力訓練感興趣的人感覺很少，本來這個月要參加的跳躍力訓練科學研習，只有四個人參加，人數太少取消 哭哭

我以前幫自己測過。垂直跳只有41公分，還好有在平均範圍內

Google一下Jordan的Vertical 是48英吋XDDD什麼鬼怪數據

我當然知道這是垂直起跳，我們不就再討論不用助跑可以輕鬆灌籃，是不是一般「有在練」的人都可以嗎？ 跳跟跑這種事非常吃天賦（跟快縮肌慢縮肌比例有關），就算有系統訓練也不是「一定或輕鬆」就能灌到，所以也不是灌不到就多爛。我只是要強調不是照著某某訓練方式你就可以成為誰誰誰。但經過訓練，一定會變得比之前的自己更好，那就夠了。

171能摸板已經超強了, 記得高中班上能摸板的身高都要180而且也不是180就能摸到. NBA平均只有71cm哦? 比想像中還低, 突然覺得自己高中時65cm好像還不錯?XD (但無法摸板)

181只能抓框

171單手抓框，讓你長到185也不會輕鬆灌籃好嗎...能單手勉強扣進就很了不起了，這還是手能抓球的前提下要像他這輕鬆雙手灌的狀況，不是單手過框10公分就能的

NBA的話看摸高比較準，一堆長手怪，不過最近NBA選秀體測，有幾個新人故意摸高量矮一點，讓垂直起跳數據更好看

我想說的是我並沒有用很科學的訓練方式以及完全沒重訓下，都能多跳20公分以上如果是做系統性和週期化的跳躍訓練搭配重訓，絕對可以讓一個人有大幅度的進步確實也有天生不訓練就跳很高的人，但本文的主角看起來並不是沒有訓練的但推文很多都拿沒訓練的一般人來比較，除了身高外，付出的努力完全沒考慮進去就像一個體重70公斤的人要深蹲140公斤，一般健身房也不常見，但應該不會對著長期訓練後能達到的人說你就是天賦特別好才能蹲到一樣70公斤訓練後蹲兩倍體重，會說是努力的成果，但185身高訓練後做基本的灌籃，很多人卻只會認為是天賦好如果他是沒做任何訓練就能灌籃，或是能做花式灌籃，甚至身高更矮下灌籃，我想這才算天賦

171抓框垂直跳就90cm左右了, 長到185輕鬆灌籃覺得不難哦

你要給大家一點面子 這裡真的很多可以灌國小筐的啊

別跟鄉民認真

一個職業籃球打不贏外勞的島 自稱全民能灌籃

NBA一堆長手怪 幾乎都灌得到

我國一173也可以輕鬆抓框 在這之前只有長跑 籃球民俗體育 三種校隊經驗 都是國小 我也幻想過185就可以灌籃195就可以打進職業隊205就可以快攻大風車，但是這有成真嗎？你的幻想有成為真實的樣本嗎？一路走來絕對有看過體能很勁爆的人輕鬆穿拖鞋灌籃，但絕對不至於邏輯混亂到把個案吹成常態。在台灣會做正確的跳躍力訓練的人到底有多少人？國民的生活形態也要考慮進去，有多少人在訓練的過程中就受傷了，不是你有在深蹲還有跳箱就是科學的跳躍力訓練耶，也只有近幾年有比較專門的訓練高手，有在傳遞正確且深入的跳躍力訓練資訊，你根本就是在完全不考慮其他因素的情況之下幻想出這樣的結論。如果同樣的人從小生長在美國，那我就會認為你所說的185可以輕鬆灌藍是可能存在的事實。

灌籃重要的是臂展

原文底下那些體脂率破30的沒練肥宅表示 真的還好

我懷疑你在釣某i，但我笑他不敢來回/推文https://i.imgur.com/E0QsdvF.jpeg

科學化的跳躍力訓練除了基本的腿部重訓和增強式訓練外，三相訓練的概念套用也是比較新的方式這麼訓練的人基本上少之又少，甚至一些球隊的人也未必會這樣訓練了三相訓練這套訓練概念台灣能找到的資訊也是很少，也沒有中文翻譯的書籍，很可惜

哈哈大笑

有些人只是不發力，動能轉成位能不會發力，但不代表沒有那種彈性台灣身高高的很多協調性都不好，當然起跳發力就無法轉換

d-rose身高大概187-188 摸高也才250附近,他已經手很長了,180要能灌跳高要幾乎90-100cm,很不容易的還有170能跳多高不代表長高到180還能維持一樣跳躍力體重也是會同步上去的,通常體重上去跳躍力就變低了

雖然很殘酷，但是訓練越久，越知道天賦的影響有多大。 任何運動都是一樣。

我180只能單手抓框，沒辦法灌

那個排球少年真的是動畫 摸高350==

黃士倫攝影師176/100 深蹲290灌籃真的是鬼

@chiangchin Hi你的數據是錯誤的喔，再查一下你給的應該是垂直起跳https://youtu.be/eP9Z1_5l7T4?si=-KphXpQ6Xw49jrnP隨機抓籃球場路人挑戰，裡片全部跳最最最最最低的那一位是77cm，比你NBA頂尖還高了呢（我無法確定這些人有沒有練過）NBA高標應該是頭皮可以碰框，以身高185來說，頂尖標準是彈跳120cm當然，200cm的跳100cm即可以今年剛結束的選秀聯合試訓，超過70人、只有4個人跳低於30吋連Zach Edey都可以跳31.5了，你要不要再確認一下但要說NBA球員灌籃看起來輕鬆，他們的天賦應該算是在臂展，一個天生下來就無法改變的因素我自己沒有受過任何專業跳躍訓練，重訓練健康的，體脂率30%（對，我是不忌口大將軍XD），都可以跳大約72-73cm了欸想打臉人先查一下正確的資訊再發文吧185身高的人、摸高我們估低一點算230就好，灌籃高度一樣抓325，彈跳約95cm可以達到，上面的影片你們看一下但我還是聲明我不知道、也不確定他們私底下有沒有專門對跳躍做訓練摸高、往上估計到你給的250、需要75cm的彈跳高度，他X的連我30%體脂都快跳到了你是不是要說我天生神力呀

蛤？Zach Edey 不是垂直彈跳26寸嗎？阿你不是不回了？ 既然你體脂30趴，你要不要實際去練一次再來討論是不是「正常有練的都可以」，看你要不要找你的士倫當你的教練，一週六練重訓再加功能性？

笑死，士倫拍這個視頻之前有在IG預告獎金挑戰，抓不到筐的根本不會報名，你把有練過的當成路上隨機抓人來測

啊？抱歉，是一週六練，每天訓練健美式兩到三小時再加功能性訓練。

看起來你也有在練，如果你175公分那應該也可以輕鬆抓筐

站立彈跳26、最大垂直彈跳31.5上面說的是Edey欸不是，你們說這麼多，你們都知道自己跳多高嗎…..to qaz: 沒欸我抓不到，胖得要命XDD

欸，不是，說這麼多，原來你沒訓練過。很不巧，我還上過賈斯丁的跳躍力訓練，需要拍證照給你看？ 還是要我教你？

不用，我都在跑馬居多，沒有專門抽出時間在練跳躍，但我從來沒說沒練過，我上面那一句只說我抓不到框而已欸然後我身高顯著低於185….

所以我們再討論什麼？ 我在告訴你現實，你跟我談你的幻想？

我也不知道你想討論什麼，你連我在前一篇的回文都誤解了我上面講提到的都是數據，拿錯資料的人是你，你也可以去問問賈斯丁，如果以最大彈跳高度為主要訓練，請問正常人練到90cm有多難

真的認真我就輸了….我先道歉，你開心就好～

甚至另一個彈跳教練Steve說過，如果你的「最主要目的」是灌籃、而且很渴望，任何人都能練到接近100cm，剩下就你的摸高數據有了、網紅(?)講的話有了、專業教練親口說的教學歷史有了，我最開始就把目標人群放在很想灌籃的人喔，請去看前一篇

好好好～你最懂訓練～ 還好你專項不是籃球，不然台灣又要多一個飛人了。真可惜。https://i.imgur.com/6hEAlE1.jpeg

https://youtu.be/8boSWWOAFA8?si=dgI7_UTnVGr6EMs_2:50那我當作你直接在公開的推文中指名Steve Lin是唬爛吧除非你新開一篇，否則這一篇後面我也不回了。哀，就有人覺得要當過總統才能嗆蔡英文…

我跟你說現實，跟實際操作的結果，你再那邊跟我說幻想…我們到底要討論什麼….跳躍就是很吃天賦，絕對不是「正常有練的都可以」。所以你是真的相信跟他練的學生或是有參加他線上課的都可以跳超過一百公分？他如果真的說跟他訓練的學生，都可以跳超過100我就質疑他再唬爛

Steve他自己178體能條件平庸，練到可以做花式灌籃，好奇這樣算是吃天賦還是吃訓練？

天賦訓練都有吧 但強調是練出來的可能比較好賣產品？

如果其他身高臂展都差不多的人接受同樣的訓練都能花式灌籃就是吃訓練，否則就是吃天賦，有系統的專項訓練肯定能把單一項目的成績拉高，但上限還是取決於自身的身體素質

花式灌籃其實又是另一個境界了，原文只是討論普通灌籃

體能條件平不平庸，練了才知道。天賦、訓練都重要。但任何一個負責任的教練都知道個體差異有多大，絕對不會跟學生說，一定可以幫你完成什麼目的，如果一定可以，還需要在這邊賣課？

整天扯天賦真的很無聊，要不要去查查NFL和NBA選秀的平均跳高和體重，還是現在要說NBA比較沒天賦？既然有在練跳的沒幾個，誰又能確定18x灌籃一定要天賦，何況根本沒人規定不能助跑，糾結在"輕鬆""不用"這種嘴砲字眼有意義嗎

你要不要先去看上一篇回文底下再說什麼？ 別人是嘴砲？我就是糾結？ 鄉民邏輯？

台灣男性平均身高大概173說真的185已經是高於平均的靜態天賦了一開始爭執的點是ich說這身高只要有練都能灌籃以及提出不切實際的訓練方式吧確實應該沒有哪個教練敢一定保證你能達到什麼目標，但我認為185的身高的人在他們教過這麼多學生的經驗下，他們應該會認為達到灌籃著目標機會不小畢竟身高就擺在那了，兩位教練身高都更矮也透過訓練達到遠超過基本灌籃，他們對這身高的人應該會挺有信心的

你舉的NBA數據意義不大，NBA的大個不是用彈跳吃飯，你那樣只會低估比較接近常人身形的後衛的彈跳，要把條件限縮到190以下，除了少數特例，跑跳弱的基本上沒有任何機會打NBA。這個身高區段的NBA球員不乏可以跳接近或超過40吋的，這才能比較準確展現這個身高區段的人在天賦+訓練的成果。另外，台男身高有185的話，就已經是百裡挑一、PR99（不是誇飾是事實）的靜態天賦了，有這種身高的人要練灌籃的話，相比一般人，他們已經是天賦爆表、起點遙遙領先了。

CJFSHW 還在繼續瞎掰抱歉，推回來，噓錯我要說的是 ichthyoid還在瞎掰

我舉的例子本來就不是重點，重點是運動本來就是天賦加努力，但也不是說靠努力或是有什麼條件就一定可以成功。運動員要能在賽場上生存，本來就不是只靠一項就可以，這樣是討論的完？ 先去看看上一篇回文底下再說什麼吧！

放自己跳超過80公分的影片再來吵吧… 講的很簡單，實際上多數人就做不到啊

我覺得很多人覺得自己強者朋友能灌或快能灌的關鍵是就算成人框其實也會有好幾種高度 通常國高中室外框會比較矮 而體育館可升降的那種會最標準 最矮跟標準能差到快二十公分吧一堆覺得自己能勾到框的 去真的定標好的高度 連290都勉強

我的重點則是現在沒有要當運動員，靠運動吃飯要天賦就跟非洲的一分鐘有60秒一樣。我只是在想重訓卡關大家會去思考有什麼要改進，換個項目卻突然像個體脂30%說被基因搞會很難減，黑人問號

跟自身體重有關啦

士綸那個攝影師彈性也很可怕

nba很多大個子中前鋒彈性不好啊,要論彈跳高度180後衛平均一定超過nba中鋒的,後衛彈跳說平均接近100都有可能

hi 某i 你真的沒讓人失望 鍵盤灌籃高手

說nba跳高因為身高高拉低，真的知道nba怎麼測垂直彈跳嗎？