※ 引述《Santander (anything is possible)》之銘言：
: 這個月重訓剛滿12個月 只有安排重訓沒有任何有氧
: 第一次量數據https://imgur.com/x2h4oFx.jpg
過了快2年4個月
量第二次
分數有上來一些 79→90 https://imgur.com/WpWM7il.jpg
看來都沒練腿 肌肉量和分數成長有限 被教練噹下半身肌肉太少
想增加分數練腿還是很重要
只增加肌肉 脂肪不增加的狀況下 分數還是可以往上升
給各位參考
: 不知道準不準，是否該去別間量一次，過年後有安排做DXA
: 想問 該怎麼增加inbody的分數?
: 目前只有拿到79分 進步空間頗大
: 重訓部位:
: 胸背同一天、肩排另外一天(有時候會加二三頭)
: 兩種菜單固定輪替
: 下半肢一個月只練1~2次
: 訓練頻率: 前面11個月每2.5天(1個月去12天)去一次健身房幾乎練滿3~4小時
: 上個月改一天兩練 網路爬文得知單次訓練時間過長皮質醇過高會影響增肌
: 才把原本3~4小時，拆成單次1.5~2小時，中間最少間隔4小時
: 訓練器材: 健身房各種機械器材(不碰自由重量)
: 飲食: 不吃滷味、油炸、傳統便當
: 從ubereat或熊貓 搜尋健康飲食挑選店家，
: 一天吃滿2500大卡(再上去擔心會肥成大肚子)
: 分離乳清一天喝一次(3匙)
: 有搭配增進腸胃消化的保健品，益生菌、益生元和蘋果醋(飯前)
你沒練腿肌肉量已經比大H還高了，腿再練下去還得了！
體脂肪率好低 很羨慕 你如果體脂能繼續維持體重上升分數肯定還會往上的
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2024-05-17 01:05:00話說INBODY應該沒有破表分數吧 極限的101分之類
作者:
nuclear (一碗打翻的陽春麵)
2024-05-17 02:01:00好猛 增了8KG體脂一樣8%
作者:
cccone (大C)
2024-05-17 08:56:00我好像看過超過100分的
作者:
EggAcme (Egg)
2024-05-17 12:17:00不練腿能39骨骼肌，真強。
作者:
DontPLZ ( )
2024-05-17 12:37:00神人好多…
作者:
BOV5566 (鹿港å«ä¼¯ç¬¦äº”å…)
2024-05-17 15:48:00Inbody 可以破百 館長剛出來有示範過 113分
作者:
Dwccc (小天)
2024-05-17 17:09:001樓搞笑沒看身高
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2024-05-18 00:37:00原來可以破百 那還差3分
作者: newgamer 2024-05-20 00:13:00
半蹲量你的分數就會增加了