[問題] 大腿前側後側肌肉不平均發展 fcugeo PTT批踢踢實業坊

[問題] 大腿前側後側肌肉不平均發展

作者: fcugeo (fcugeo1746) 2024-05-23 02:06:43

腿伸機
https://i.imgur.com/1IYIBHk.jpeg
腿彎舉機
https://i.imgur.com/cRmbpnK.jpeg
大家好～
健身房裡面有這兩台練腿的器材
剛開始都從20kg左右開始練
一年下來腿伸機已經可以破台（100多公斤）
腿彎舉機還是只能40kg左右@@
而且練的時候.後側大腿肌
每次都有快抽筋的fu
雖然沒有抽筋xD
前側就沒這個問題進步很快
一起練的，前後側差異怎麼會這麼大呢
腿彎舉機進步緩慢
請問有什麼撇步～

作者: alains (鍵盤鐵人) 2024-05-23 09:41:00

前面四頭後面二頭,前面力量大正常吧!我也是這樣!

作者: e2699096 (彼岸赤煌) 2024-05-23 10:34:00

股四頭跟股二頭肌肉量差很多吧

作者: shane24156 (噴水紳士) 2024-05-23 12:20:00

無感我羅拉跟深蹲差不多重

作者: Asucks (我的老婆是超人) 2024-05-23 12:22:00

大部分人的後側鍊都偏弱，鍛鍊股二頭對三項都很有幫助

作者: ccaf9284 (ccaf9284) 2024-05-23 13:10:00

我覺得伸腿那台隨便都可以做很重不意外

作者: wan0zei (JOJO~~~~) 2024-05-23 13:10:00

不同肌群能這樣比嗎

作者: ccufcc (皮卡波) 2024-05-23 13:29:00

而且練腿勾的器材也比較難固定和發力

作者: jeazi (簡單) 2024-05-23 14:19:00

我好像也是

作者: charly4 (ealinor) 2024-05-23 14:22:00

正常啦人體天生結構就是醬雖然我也是去wg量inbody檢測才知道XDD但固定式機器雖然訓練起來很方便和安全有些訓練角度確實有限制無法突破某些重量的時候我會用槓鈴深蹲輔助或用徒手做單腳訓練

作者: oops801011 (oops801011) 2024-05-23 15:31:00

加強腿後側的訓練量多做RDL

作者: xiaoyao (改變) 2024-05-23 17:25:00

腿伸機100kg 很勇哦

作者: shane24156 (噴水紳士) 2024-05-23 17:32:00

人天生後側就是弱所以接受吧

作者: t81511270 (justlikeING) 2024-05-23 22:02:00

短跑的跑者很容易拉傷股二頭前四頭力量真的很大==

作者: alan155511 (Chuanmo) 2024-05-24 16:25:00

腿伸100很強欸RDL特有感

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