小弟菜雞
前兩天去用夾大腿的機台 練大腿內肌肉
做完的時候左右側大概都有30%的肌肉痠痛
然後我就用手捏左側大腿當按摩
隔天就發現左大腿變得更痠痛
甚至用力的時候就會有痠痛感
都是運動後的肌肉酸痛感，大概來到60%
但沒有按摩的右側一樣是30%痠痛
覺得好奇怪，被按摩肌肉反而更痠痛了
怎會這樣 0.0
作者:
Dwccc (小天)
2024-06-16 17:23:00按摩只是放鬆肌肉，對於肌肉損傷的酸痛 不會有效果。但可以促進血液循環，加快肌肉修復速度酸痛時間可能減少重訓當下酸痛是乳酸堆積，只要幾分鍾就會離開肌肉進入血液。而過一段時間才酸痛，稱為延遲性酸痛，一般認為是肌肉有微小損傷造成的。另外放鬆後，酸痛感覺也可能增加。這就跟你緊張時，沒感覺到痛，當你放鬆下來，才突然感覺到痛，是大腦的注意力轉移造成的。
作者:
wpd (??)
2024-06-16 22:41:00看你要痛兩天還是痛五天
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2024-06-16 23:27:00悟空啊~ 酸痛與痠痛，是不一樣滴~~
作者:
LEDG (雪去當兵)
2024-06-16 23:42:00三天內沒恢復，就是受傷
你當下的感覺跟隔天的不太能比吧，有可能你不按隔天也是30比60
作者: Orihimeboshi 2024-06-17 13:58:00
不像延遲性酸痛，是不是太勉強了
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-06-17 18:36:00緊繃(發炎不嚴重)按摩放鬆才有用; 明顯痠痛(發炎嚴重)按摩放鬆會加劇發炎...所以要先判斷是哪一種再介入策略
作者: Orihimeboshi 2024-06-17 19:09:00
泡個冷水澡讓身體恢復一下吧
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2024-06-17 21:14:00按完尿尿還會起泡泡
推樓上，緊繃跟發炎不太一樣，之前也是自己先亂按結果隔天起床更痛XD後來去看醫生，他說按的地方也有差，那裡痠不一定就是要按那裡，可能是其他部位造成，然後發炎最好解法是冰敷後來練完會先在萵苣草皮區拉筋，回家用冰敷，睡前再滾筒放鬆一下，之後就都沒啥問題了
作者: catpc998 (Najarose) 2024-06-25 10:32:00
收操拉筋還是蠻重要的