真的嗎
如題
想要腹肌＞減脂
想要減脂＞有氧
而有氧
每天十分鐘就夠了
這是真的嗎
我是說會不會太誇張了
我看以前的觀點都是有氧至少90分鐘以上
而且心跳要維持一定程度
如果只做十分鐘還算有氧嗎
真的會燃脂直到腹肌顯現嗎
可以的話
做哪種
？
作者: ccaf9284 (ccaf9284) 2024-06-21 06:38:00
只花10分鐘 就只有10分鐘的成果 yt東西看看就好
作者:
cosy (笑看人生)
2024-06-21 06:57:00如果是高強度間歇有氧 10分鐘夠了
作者:
EggAcme (Egg)
2024-06-21 07:35:00沒熱量赤字 甩一天也沒用吧
有本書在講高強度間歇有氧可以找來看看 他就是主張不用太長時間 我實行過 很有效
…..減脂根本不用有氧好嗎 跟有氧有啥關係 就一種消耗熱量的手段而已也可以吹提高NEAT屌虐有氧 身體壓力也小 沒有適應問題 我減脂拉到2500卡一樣掉體重
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2024-06-21 09:19:00你每天問廢文就夠了
作者: parkson1 (i want happy) 2024-06-21 10:37:00
十分鐘的都是指HIIT。有做到HIIT的強度和體驗到那程度的心跳率自然知道為什麼有效
作者:
gjack (空對月)
2024-06-21 13:39:0090分鐘是一週總和，又不是一天90分鐘，你每天10分鐘，一週也有總和70分鐘呀！
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-06-21 17:01:00yt是學術論壇麼？
作者:
DontPLZ ( )
2024-06-21 20:40:00你看yt怎麼沒跟晚安小雞一樣過去柬埔寨耍白痴
HIIT 不包含暖身操？我每天跑步半小時一個月了也沒減脂
作者:
w271235 (老魏)
2024-06-21 23:26:00飲食比較重要
那個只能算暖身吧，除非是高強度間歇，但每天只有10分鐘感覺也是不太夠想要有氧又不想要這麼累，可以去上上有氧課或飛輪課，我都去WG上有氧課和跑跑步機，持續就會自己瘦了~
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2024-06-22 11:09:00洗文喔
作者: ccaf9284 (ccaf9284) 2024-06-20 22:38:00
只花10分鐘 就只有10分鐘的成果 yt東西看看就好
作者:
cosy (笑看人生)
2024-06-20 22:57:00如果是高強度間歇有氧 10分鐘夠了
作者:
EggAcme (Egg)
2024-06-20 23:35:00沒熱量赤字 甩一天也沒用吧
有本書在講高強度間歇有氧可以找來看看 他就是主張不用太長時間 我實行過 很有效
…..減脂根本不用有氧好嗎 跟有氧有啥關係 就一種消耗熱量的手段而已也可以吹提高NEAT屌虐有氧 身體壓力也小 沒有適應問題 我減脂拉到2500卡一樣掉體重
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2024-06-21 01:19:00你每天問廢文就夠了
作者: parkson1 (i want happy) 2024-06-21 02:37:00
十分鐘的都是指HIIT。有做到HIIT的強度和體驗到那程度的心跳率自然知道為什麼有效
作者:
gjack (空對月)
2024-06-21 05:39:0090分鐘是一週總和，又不是一天90分鐘，你每天10分鐘，一週也有總和70分鐘呀！
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-06-21 09:01:00yt是學術論壇麼？
作者:
DontPLZ ( )
2024-06-21 12:40:00你看yt怎麼沒跟晚安小雞一樣過去柬埔寨耍白痴
HIIT 不包含暖身操？我每天跑步半小時一個月了也沒減脂
作者:
w271235 (老魏)
2024-06-21 15:26:00飲食比較重要
那個只能算暖身吧，除非是高強度間歇，但每天只有10分鐘感覺也是不太夠想要有氧又不想要這麼累，可以去上上有氧課或飛輪課，我都去WG上有氧課和跑跑步機，持續就會自己瘦了~
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2024-06-22 03:09:00洗文喔
作者:
Dwccc (小天)
2024-06-22 19:00:00當然不夠 減脂 就是 熱量攝取 少於熱量消耗。吃太多 做多少有氧也補不回來