想問
大家最常吃並且想推薦的日常食物是什麼？
最好是好準備、好保存並且廣義適合健身、健康主題的食物
（不用到水煮 但至少長期吃對身體不會有負面影響）
因為有時候自己常吃的吃膩了
想換換食物但一時也想不出要吃什麼
想收集大家的心中菜單
我自己先
1.各種醃製好的雞腿排 平常冷凍保存 煎、烤快速好吃
2.優酪乳+藍莓配蘋果、堅果穀物、葡萄乾等 超愛吃兩年吃不膩
3.燕麥類餅乾
謝謝大家
作者:
monguly00 (企鵝撲撲，沒有演化，哪W)
2024-09-01 18:42:00三餐的澱粉：燕麥片+牛奶；鱸魚、蝦青菜隨意，管飽的量鱸魚一斤100-120、蝦一斤150-200。 都是高蛋白低脂好吃又容易煮燕麥片一公斤70-90，每餐吃40g左右，配200cc牛奶
牛肉/豬肉火鍋片+牛頭牌牛頭牌不要加太多就好，這組合根本吃不膩啊啊
作者:
wike3di77 (Rainnight)
2024-09-01 18:55:00燕麥+好喝的乳清真的是永遠吃不膩
蛋白質：蛋/鮭魚/旗魚/鮪魚/鯛魚/雞胸/乳球蛋白蔬菜：洋蔥/花椰/青花/菠菜/四季豆/青蔥油脂：橄欖油/腰果/酪梨/奇亞籽甜點：地瓜/希臘優格/藍莓/蔓越莓/草莓/全脂鮮奶
作者:
wpd (??)
2024-09-01 19:06:00孫東寶
作者: a8312116 (折一半都比你長) 2024-09-01 19:13:00
不甜的燕麥棒自己做吧
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2024-09-01 19:28:00炸雞 珍奶 牛排 雞排
作者:
beepuffer (beepuffer)
2024-09-01 20:01:00有雞巴寶粥有機八寶粥免剝殼甘栗仁
作者: Franc1224 2024-09-01 20:12:00
賽百味
作者: mambaforever 2024-09-01 20:13:00
各種料理好的舒肥產品
作者:
olongmo (阿洋)
2024-09-01 20:19:00蛋豆魚肉奶輪流吃
作者:
Altair ( )
2024-09-01 20:23:00豆漿 水煮魚罐頭
作者:
se2422 (庫柏)
2024-09-01 20:27:00sukiya 三種起司牛丼飯
作者:
blue1204 (Water)
2024-09-01 20:51:00燕麥棒 當零食吃
作者:
w271235 (老魏)
2024-09-01 21:10:00subway 12吋 醬少
作者:
qdto (快樂活在當下)
2024-09-01 22:10:00鮭魚虱目魚龍膽石斑
我是有時候會買costco的雞腿排啦 之前都是吃雞胸肉多但後來吃膩WG教練就推薦可以改吃雞腿排 真的是不錯而且熱量沒多多少
作者:
sulaeric (路過的猴子)
2024-09-01 22:37:00作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2024-09-01 23:19:00正常自煮，早餐饅頭包子水煮蛋，中午青菜炒肉一大盤，澱粉吃地瓜玉米，幾乎不吃白飯，偶爾練完會吃御飯糰，甜點零食還是會吃但控制量，基本上想吃甚麼就吃，控制量就好。
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2024-09-02 10:37:00有雞巴寶粥XDDDD
作者:
keepgoingKH (Go Go power laser~)
2024-09-02 13:53:00樓上請問烤鷹嘴豆好咬嗎？買過烤黃豆吃的好痛苦
隔夜燕麥+牛奶豆漿香蕉奇異果希臘優格奇亞籽 有口味的乳清 堅果 想換口味就換水果跟口味乳清
作者: Prieto (AlfaRomeo) 2024-09-02 14:31:00
我都on雙倍巧克力 200毫升無糖豆漿 希臘式優格 果乾 燕麥當早餐
作者: Wick1123 2024-09-02 18:12:00
居然沒有人提豆腐？
作者:
sulaeric (路過的猴子)
2024-09-02 19:46:00今天中午 又吃了一盒無醬料義美涓豆腐
作者:
bluecsky (我要藍藍淡淡的天空)
2024-09-03 09:36:00subway 12吋 只加胡椒跟鹽巴 不行就改只加橄欖油
樓上問鷹嘴豆，推薦先蒸再冷凍，想吃時拿出來退冰一下就可以，好吃又可長放
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-09-03 20:46:00豆，糙米，堅果
作者:
toro077 (咕咕雞)
2024-09-04 01:01:00各家的健康餐、營養棒、乳清、堅果、燕麥乃、咖啡
作者:
sulaeric (路過的猴子)
2024-09-04 20:19:00Subway 胡椒粒 橄欖油 紅酒醋。晚餐可以連續吃一週
作者:
beams156 (beams)
2024-09-06 21:34:00雞胸肉 即食栗子 地瓜
作者: ewrqaqaqar (專業銅閃) 2024-09-09 19:57:00
毛豆
作者:
ohboom (ohboom)
2024-09-15 17:08:00高蛋白加傳統燕麥當早餐 中餐晚餐毛豆黑木耳紅蘿蔔打拋雞配青菜 已持續四年