rt小弟我是一名大一學生，剛脫離了家庭獨立出來生活，因為生活費有限，雖然有在打工但希望還是可以不要花太多預算在飲食上。目前我希望能夠在正餐間進食，來增加熱量攝取，不知道各位先輩有沒有這方面的經驗，可以推薦一些便宜又有高熱量的食物（目前只有想到吐司）
增肌不是灌高熱量就行欸…髒增肌有多少缺點跟風險可以自己搜尋一下，增肌不等於無腦灌熱量就好
我個人是靠無調味花生醬 便宜熱量好計算，脂肪蛋白質高，脂肪也是好脂肪（但目前myprotein花生醬缺貨碳水化合物的話就自己弄馬鈴薯、地瓜
作者:
weakerman (戴上耳機躲進世界的角落)
2024-09-20 11:17:00增肌食物的部分就是靠錢堆出來的就算自己煮也不會多便宜
作者: shane24156 (噴水紳士) 2024-09-20 11:45:00
都要增肌還想省伙食費喔
作者:
steven183 (steven183183)
2024-09-20 12:19:00先說你的預算阿
作者:
xdbx (羊阿兵)
2024-09-20 12:34:00加飯不就好了
作者:
kingsu (酥打餅)
2024-09-20 12:44:00增肥就是麵飯 增肌要鍛煉並吃蛋白質蛋白質便宜就是 買一盒雞蛋或 化工廠的蛋白粉（蟲）
作者:
w271235 (老魏)
2024-09-20 12:54:00麥當勞
作者:
diding (酸鹼中和)
2024-09-20 13:03:00冷凍地瓜丟冰箱
作者:
doorsky (60的野望)
2024-09-20 14:08:00省錢的關鍵就是不要吃太乾淨 所有乾淨飲食都會被抽健身捐
作者: killkids ( .) 2024-09-20 14:09:00
建議先給大家你的身高、體重和目標體型
作者:
doorsky (60的野望)
2024-09-20 14:11:00另外推薦麥當勞的豬滿蛋+四塊雞塊券 58元570卡34克蛋白質我都一次吃兩份 真爽
花生醬還是要小心 市面上九成都…..說實在 台灣太潮濕 非常不推
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-09-20 15:15:00白飯很便宜吧
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-09-20 18:08:00家樂X的燕麥500g32元熱量超高又原型食物，而且餓時來一杯，不用5分鐘
作者: s7598261 (阿維) 2024-09-20 18:15:00
精緻碳水很快
我之前一餐大概 雞牛都認識的盤商一餐180 現在大概230不管增肌還是減脂 最貴的永遠是蛋白質
老實說一句「不想花錢在飲食上的人 請不要想有好看的身材」「七分吃 三分練」 這絕對是真的如果有人跟你說「我不想花時間練 但想長肌肉」，你會不會覺得滿頭問號。你現在不想花錢在飲食上又想幹凈增肌，那就是一樣的意思。
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2024-09-21 00:12:00熱量盈餘第一，飲食內容第二，太乾淨卻吃不夠也白花錢。
作者:
Earendil (Dies irae)
2024-09-21 13:13:00麥片/燕麥 但是還是要算熱量