想問各位巨巨扁平足需要調整深蹲的姿勢嗎?
我有一隻腳是扁平足，剛好過補充兵體檢標準
目前健齡約一年，深蹲的重量維持在60-70kg已經半年
剛開始健身時有請教練，所以動作上應該算標準不會有內夾等狀況發生
原本都沒問題，但最近發現腿推完或深蹲完左腳膝蓋緊緊的
不確定是不是因為累積的關係到現在才發作
想試著調整一下蹲姿看能否改善，只是不太確定動作還能怎麼改
來這邊求助看看是否有人有相同經驗可以分享一下
感謝大家

看個人吧，每個人不同，我分腿蹲就很不穩，深蹲就ok呃 按錯了

就算扁平足，每個人姿勢也不會一樣阿XD而且大家要通靈嗎？怎麼會知道你動作是怎樣XD你的姿勢問題不一定是扁平足造成的，就算扁平足也會有各式不同的問題啊XD

我也扁平免役 不過蹲到一百多也沒啥問題 還是要花錢請人看比較好畢竟還是要有影片或現場看才能看出狀況

深蹲姿勢哪裡大同小異了….複雜到不行，我唯一不敢在網路隨意跟人討論的就只有深蹲

想像腳板出力抓地可以增加穩定度

要不要先腿部伸展拉筋放鬆一下再來看是不是蹲的問題？

花錢再買課吧 有時候上到一定重量動作就會偏 我自己以前亂練就是這樣 搞到後來受傷復健完回萵苣練就直接請教練了

其實膝蓋不會內夾也不能保證你的足弓沒塌陷。相反的膝蓋內夾是為了徵招更多的臀肌去幫忙 特別是在接近極限重量還有 有時候教練會不會看 才是重點。我自己就被教壞過。還好重量沒很大 都沒事

要看你怎麼做去調,每人不同

找個教練教吧，隔空抓藥不容易

建錄影看一下自己動作

感覺要先抓到足弓出力點 才能調整站姿之前有找朋友調過

那個…提醒一下，結構導致的夾膝跟刻意轉換力量的夾膝是兩回事，不要隨便學人夾就自以為是”技巧”，我身邊有好幾個健力仔自己亂夾後去看醫生的，當你不確定自己是不是正確的時候建議還是用標準的方式當目標，事實上世界頂尖的健力人不分量級也很少有刻意夾的，400kg以上的我甚至沒看過（舉重那種前蹲去夾先不討論，樓主想必是在問背槓的）

我雙腳都扁平足，163.5°，蹲姿不影響

內夾是自然的動作而非刻意的吧？