[問題] 過度拱腰導致椎弓解離

作者: avril9950 (AguaiKK)   2024-11-08 19:44:30
某知名健身房教練要求我做坐姿划船以及擴背下拉的時侯拱腰,拱到不能再拱之後
過幾天就發現腰部非常痠,痠到想哭那種,坐著也是,坐立難安
去看物理治療、復健徒手、增生治療,一開始說告訴我肌肉拉傷
反反覆覆看了三個月吧,中間醫生還說我長骨刺,但其他醫生說可能不是骨刺引起我的疼
痛,就這樣一天一天過去了
現在雖然沒有一開始那麼痛,但身體一直恢復不到原本的100分,做一些動作都還是會痠
又再去踏上看醫生之路,最後一個醫生告訴我我的第三節腰椎解離
回家查查之後發現晴天霹靂,就是腰椎骨折,好像就這樣沒辦法癒合了,等於說我沒辦法
回到原本的運動強度了?有沒有有經驗的版友可以分享,是不是要手術才可以恢復到原本
的100分
然後當下的過度拱腰是造成椎弓解離的原因嗎?如果是的話有人可以分享要如何蒐證提告
教練嗎?
感謝!
作者: cubegaga (方塊卡卡)   2024-11-08 19:56:00
雖然我覺得拱腰做坐姿划船跟滑輪下拉很奇怪 但如果是這些動作造成 應該當下就會不舒服 不會過了幾天才有異狀吧
作者: autostone (型難不好當)   2024-11-08 19:57:00
沒有照核磁共振,x光,超音波?有做檢測醫生都判斷滿準的,除了核磁共振應該要打顯影劑比較不舒服
作者: cubegaga (方塊卡卡)   2024-11-08 19:58:00
另外你可以看看賣吉爾腰背修復手冊實證版 書中案例應該是比你嚴重很多
作者: f9022007 (小太陽)   2024-11-08 20:15:00
推直接買本《麥吉爾腰背修復手冊》來看看
作者: avril9950 (AguaiKK)   2024-11-08 20:26:00
已經買電子書在看了,謝謝各位
作者: LEDG (雪去當兵)   2024-11-08 20:26:00
那種不學無術的教練,趕快逃
作者: saintlin (saintlin)   2024-11-08 20:55:00
YT一堆拍練背的從沒看過過程中要教拱腰的,你是遇到啥教練?
作者: Asucks (我的老婆是超人)   2024-11-08 21:06:00
任何上課會讓學生練到腰痠的教練,只有四個字: 騙吃騙喝
作者: creative (創新)   2024-11-08 21:08:00
不會有回到100%這種事,真的動刀下去還有患部術後沾黏的問題,儘量先保守治療吧
作者: Asucks (我的老婆是超人)   2024-11-08 21:09:00
肩關節外旋才重要,過度收肩胛造成胸椎挺出,已讓脊椎不在中立位,此時不管你怎麼發力都是代償,連帶腰椎也不正任何訓練都不能拱腰,大法師臥推其實就在傷害脊椎YT的Squat University有許多教導脊椎正確位置的訓練,很棒
作者: cubegaga (方塊卡卡)   2024-11-08 21:40:00
你這位教練真的很誇張欸 建議公布出來別讓他禍害別人..
作者: Radiomir (Radiomir)   2024-11-08 22:09:00
慘...坐姿划船若沒有胸墊(靠)我是不划的.
作者: yawenla (熱血愛旅行)   2024-11-08 22:46:00
他的指引話術不精準,我剛開始也曾經為了挑胸而用到腰,發現有點痛之後,慢慢調整姿勢,總之不能拱腰啦要感受的是背發力,肩胛骨移動,不是為了發力把腰挺出來,應該降重練的
作者: ASHDAC (wATer BoYz)   2024-11-09 00:07:00
這樣拱腰造成椎弓解離的機會不打,比較可能是原本就有椎弓解離,加上動作不當而造成疼痛。
作者: tcc0816 (tcc)   2024-11-09 10:22:00
這二個動作跟拱腰有什麼關係啊?這教練好爛啊!
作者: iamoldtwo (目標:單手腳離地拉單桿)   2024-11-09 11:58:00
?
作者: drummers (壞心腸大貓)   2024-11-09 12:40:00
坐姿划船拱腰,我想到站立式臥推
作者: drinkmywater (愛喝水的學生)   2024-11-09 12:41:00
划船跟下拉要拱腰? 第一次聽到這種做法
作者: jaysuzuki (我要成為核心王)   2024-11-09 13:42:00
同ASHDAC
作者: sakyle (Sakyle)   2024-11-12 00:06:00
受傷問題就很大了,重點是台灣還有一堆阿撒布魯的醫生看到真的心很累,之前鎖骨下肌發炎也是一堆醫生當肩關節夾擠在醫,講幾百遍連動作都測了還是裝死,連超音波都只掃肩關節,最後換一個醫生聽完直接掃就發現問題,前面都不知道在醫什麼
作者: secrectlife (lalala)   2024-11-14 14:56:00
可能要開刀

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