某知名健身房教練要求我做坐姿划船以及擴背下拉的時侯拱腰，拱到不能再拱之後
過幾天就發現腰部非常痠，痠到想哭那種，坐著也是，坐立難安
去看物理治療、復健徒手、增生治療，一開始說告訴我肌肉拉傷
反反覆覆看了三個月吧，中間醫生還說我長骨刺，但其他醫生說可能不是骨刺引起我的疼
痛，就這樣一天一天過去了
現在雖然沒有一開始那麼痛，但身體一直恢復不到原本的100分，做一些動作都還是會痠
又再去踏上看醫生之路，最後一個醫生告訴我我的第三節腰椎解離
回家查查之後發現晴天霹靂，就是腰椎骨折，好像就這樣沒辦法癒合了，等於說我沒辦法
回到原本的運動強度了？有沒有有經驗的版友可以分享，是不是要手術才可以恢復到原本
的100分
然後當下的過度拱腰是造成椎弓解離的原因嗎？如果是的話有人可以分享要如何蒐證提告
教練嗎？
感謝！
雖然我覺得拱腰做坐姿划船跟滑輪下拉很奇怪 但如果是這些動作造成 應該當下就會不舒服 不會過了幾天才有異狀吧
沒有照核磁共振，x光，超音波？有做檢測醫生都判斷滿準的，除了核磁共振應該要打顯影劑比較不舒服
另外你可以看看賣吉爾腰背修復手冊實證版 書中案例應該是比你嚴重很多
作者:
LEDG (雪去當兵)
2024-11-08 20:26:00那種不學無術的教練，趕快逃
作者:
saintlin (saintlin)
2024-11-08 20:55:00YT一堆拍練背的從沒看過過程中要教拱腰的，你是遇到啥教練？
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2024-11-08 21:06:00任何上課會讓學生練到腰痠的教練，只有四個字: 騙吃騙喝
不會有回到100%這種事，真的動刀下去還有患部術後沾黏的問題，儘量先保守治療吧
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2024-11-08 21:09:00肩關節外旋才重要，過度收肩胛造成胸椎挺出，已讓脊椎不在中立位，此時不管你怎麼發力都是代償，連帶腰椎也不正任何訓練都不能拱腰，大法師臥推其實就在傷害脊椎YT的Squat University有許多教導脊椎正確位置的訓練，很棒
你這位教練真的很誇張欸 建議公布出來別讓他禍害別人..
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-11-08 22:09:00慘...坐姿划船若沒有胸墊(靠)我是不划的.
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2024-11-08 22:46:00他的指引話術不精準，我剛開始也曾經為了挑胸而用到腰，發現有點痛之後，慢慢調整姿勢，總之不能拱腰啦要感受的是背發力，肩胛骨移動，不是為了發力把腰挺出來，應該降重練的
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2024-11-09 00:07:00這樣拱腰造成椎弓解離的機會不打，比較可能是原本就有椎弓解離，加上動作不當而造成疼痛。
作者:
tcc0816 (tcc)
2024-11-09 10:22:00這二個動作跟拱腰有什麼關係啊？這教練好爛啊！
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-11-09 11:58:00?
作者:
drummers (壞心腸大貓)
2024-11-09 12:40:00坐姿划船拱腰，我想到站立式臥推
作者:
sakyle (Sakyle)
2024-11-12 00:06:00受傷問題就很大了，重點是台灣還有一堆阿撒布魯的醫生看到真的心很累，之前鎖骨下肌發炎也是一堆醫生當肩關節夾擠在醫，講幾百遍連動作都測了還是裝死，連超音波都只掃肩關節，最後換一個醫生聽完直接掃就發現問題，前面都不知道在醫什麼