[討論] 握力訓練的瓶頸 PhantomZ PTT批踢踢實業坊

作者: PhantomZ (PhantomPain) 2024-11-18 04:37:25

一開始拿到握力器就很興奮挑戰pr，幾分鐘之後發現指節全部起長條水泡痛到哭爸，過了兩
個星期水泡都好了，買了專用的纏繞帶，按個兩組中指指節處皮膚又痛到不行，又休息一個
星期，戴手套舊傷部分又隱隱作痛，皮根本跟不上握力阿，難道要練鐵砂掌了嗎？

作者: f9022007 (小太陽) 2024-11-18 08:42:00

循序漸進啊，做一次休養一週怎麼進步

作者: shane24156 (噴水紳士) 2024-11-18 08:43:00

去做物流業啊保證練到

作者: bassblacktea (可愛☆蛇) 2024-11-18 08:45:00

用啞鈴練前臂啊

作者: a151091 (鴨子) 2024-11-18 09:26:00

也太細皮嫩肉了握力器算是很基本不會受傷,貨運業等等一大堆需要大量出力工作那不保證不受傷受傷繼續上工也是日常

作者: gigi030507 (火頁火頁) 2024-11-18 09:30:00

繭就讓他自然長在定時修薄就好。用其他東西輔助只會讓握力更難訓練

作者: sm981512 (豪好) 2024-11-18 10:07:00

街健1年就差不多了

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2024-11-18 11:18:00

去拉單槓,練背不用拉力帶,硬舉不用拉力帶..

作者: wujet09100 (WuJet) 2024-11-18 14:31:00

先不要弄這麼重搞到長繭之後就不會痛了

作者: proudsword (子虛烏有) 2024-11-18 14:55:00

我戴工業用手套練但磨損很快

作者: lee988325 (十一仇) 2024-11-18 16:31:00

練到長繭就不會痛了

作者: ro123eo (魯宏) 2024-11-18 17:04:00

練握力我是在萵苣用壺鈴做農夫走路重量分配的關係比啞鈴好握沒有平衡問題也能實際運用到生活中

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2024-11-19 00:04:00

最近也在練農夫走路。某運動博士建議，不是用大重量去練，而是拿一個能持續走1.5～2分鐘的重量去練。

作者: kee32 (終於畢業了) 2024-11-19 00:07:00

樓上別斷章取義

作者: vikutoria (我有個夢但不想說) 2024-11-19 10:01:00

握力練等長

作者: faechai5566 (肥宅56) 2024-11-20 07:53:00

訓練本來就是要慢慢來

作者: weakerman (戴上耳機躲進世界的角落) 2024-11-20 09:49:00

買支女性磨腳皮的電動磨皮機，買便宜的就好，偶爾磨一下不用花太多時間力氣

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2024-11-20 20:14:00

慢慢來

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