這大概是不少新手剛接觸健身會遇到的疑問。
想要大肌肉又想要力量（很多小白都以為兩者正相關，不清楚訓練方式差異）
又看到很多專家強調核心的重要，你說不練SBD嘛，有人一聽到你在健身開口就問你蹲多少
，你拉多少?
不練都不好意思說自己有在上健身房了。
當然專業健美選手有些都不接觸自由重量或以機械式為主。
另外很多小白接觸健身是網路網紅的關係；
只是主流的健身網紅還真無法完全拋棄SBD
而那些因為網紅來接觸健身的粉絲自然也覺得SBD是必要的，即使粉絲很清楚知道自己需求
只是要大肌肉而不是健力跟核心。
結論:先搞清楚自己的需求吧
力量?肌肉?運動相關輔助?調整體態?
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