作者:
lamda (鋼琴加吉他)
2014-06-14 19:52:16※ 引述《orapin (嘸通乎人看袂起)》之銘言：
: 謝謝 lamda大 讓我在仔細深入思考
: 我好像有一個固定模式
: 出社會換了幾次工作中
: 和現在作為全職媽媽 模式都很像
: 不會拒絕別人的要求
: 也很難開口要求別人幫忙
: 攬下過多的責任與工作
: 等到做得很累的時候抱怨
: 也不敢要求應有的報酬 加薪或升遷
: 不尊重自己 別人也不會尊重我
: 累積負面情緒 後來就開始想逃避
: 結果就是留職停薪或離職
: （有時提離職 公司就會說要加薪了
: 但我不覺得這是好方式
覺察信念的方法 我覺得拜倫凱蒂的the work 是很具體的工具
他的精神我覺得跟傑德的靈性自我書寫目的一樣
但我個人認為byron katie 的the work 效果與威力更強大
murmur一下 我這麼說不是在幫他廣告 套句katie 的說法
在世界中你看到的一切都是自身向外的投射
所以如果你看了我以byron katie的方法處理
就覺得我是在幫他廣告斂財之類的
那其實是因為你內心有一種想要透過某個方法廣告斂財的渴望
你才會把這種想法向外投射套在別人身上
你才會認為別人在分享甚麼方法是背後是為了賺錢的動機喔
但要有人說我在幫他廣告也沒錯 但動機只是以我個人觀點而言
我認為這個方法簡單 有效 強大 好用 又便宜
學習的方法就買兩本書 頂多加買英文原文書 再到youtube看他的實際操演範例練習
威力就很強大了 完全不需要多花些甚麼好幾萬參加一些貴到不行的工作方
（話說回來 katie本人的工作坊是真的超貴
我建議自修他的轉念技巧 但不建議參加）
我幫他廣告時我會不會賺到錢阿？當然不會阿 我花時間精神打字
只是我認為透過這些知識的分享 能夠解決別人問題帶給別人一些快樂
剛好我又很閒如此而已喔 信不信那就是各自的投射與解讀了
好吧 以上那些是我內在小我的抱怨 離題了
OK 正文開始
一切的痛苦都來自抗拒 只要消除了抗拒（eckhart tolle 稱為臣服）
就可以與宇宙能量合一 隨順生命之流 因此無有感到痛苦
因為你沒有做the work 把信念具體化條列出來
所以我只能猜測你文字背後的可能信念 如果有失真莫怪
（可以的話親自寫一下the work的問題會更好 可以往前a一下我的文有介紹）
你說: 不會拒絕別人的要求 也很難開口要求別人幫忙 攬下過多的責任與工作
等到做得很累的時候抱怨 也不敢要求應有的報酬 加薪或升遷
不尊重自己 別人也不會尊重我 累積負面情緒 後來就開始想逃避
結果就是留職停薪或離職
這感覺起來就是有很多的內在抗拒
不會拒絕別人的要求 所以你當下的信念應該是：我應該要接受別人對我的要求
step one and two： 這是真的嗎？別人要求你甚麼你都該接受嗎？這100%是真的嗎
很明顯 這個問題答案是no
step three：
當你沒有那個"我應該要接受別人對我的要求" 的想法時 你會覺得如何？
下次如果有人又要求你時 你可以感受一下這問題的答案
我相信如果你沒有這個想法時 你應該是會比較輕鬆的
step four：turn it around
first："別人應該要接受我對別人的要求"
這個想法對你有意義嗎？我不知道？也許每次都是你接受別人的要求
別人也該接受你的要求不是嗎？因為幫忙是互相的
如果他需要你幫忙時你幫他 但反過來你需要他幫忙時他卻不理你
那麼這種人還要繼續幫他嗎？所以也許某些時候
別人應該要接受你的要求（對你的幫忙）因為平常你已經幫過他們了
two："我應該要接受我對我的要求"
這對你有意義嗎？你是不是常常不接受你對你自己的要求？
有些時候 你感覺到自己需要別人幫忙 所以你"需要"自己向外求助
但因為某些理由（不知道是啥）你拒絕去回應你內在對你發出的聲音
你忽視了你內心真正的需要（不接受你對你自己的要求 比如說你需要別人幫你
但為了某種理由又產生抗拒ㄍ一ㄥ住）
按eckhart tolle 的觀點 抗拒產生痛苦 所以當下你需要向外求助時
因為你抗拒了這個內在的要求 因此產生了痛苦我猜
three： 別人應該要接受別人對我的要求
這個想法對你有沒有意義呢？每次別人有所要求 都是找你解決
但其實除了你之外 還有其他的"別人"可以找阿
王小明的要求除了每次都找你解決之外
我相信還有張小華也能幫他解決 每次都來找我也不太對 畢竟我也有事要忙
也許王小明這次的要求應該去找現在最閒的張小華去幫他才對
而不是找現在忙得要死的你
four 我應該要接受我對別人的要求
這個想法對你有沒有意義呢 綜合你的想法來看 也許這個轉念對你最有意義
因為你內在對別人其實是有要求的 但是為了某種理由（ask yourself）
你總是壓抑 抗拒這種對別人的要求 把它轉化成自己吸收而委屈了自己
例如也許你現在忙得要死 上頭又丟一些跟你無關的業務過來
這時候你心裡其實對這個"上頭" 是有要求的
你想跟她說叫他不要把業務都丟給你 這樣勞逸不均對你並不公平
你痛苦的程度 就跟你對這別人需求的強度成正比
你對別人的要求越強烈 一旦壓抑時所產生內在抗拒的痛苦就會越高
所以 也許太過委屈自己的你 應該勇敢說出你內心對別人的要求
至於你為什麼會有這種不敢向別人表達自己聲音的原因
這個現象背後究竟是甚麼信念 可能要靠你自己把the work寫完分析一下
或是用傑德的靈性自體書寫或其他法門來覺察你內在的信念為何
bashar 說 identification is releasing ，當你覺察到原因時
透過一次次的覺察 就是一次次的釋放
覺察的深度足夠之後 那些對你而言不真實的信念 就可以輕鬆的釋放了
與神對話說人生就是在每個時刻重新的做出選擇 向宇宙宣告我是誰
所以 勇敢做你自己吧 如果可以的話 也可以問自己這個問題
如果明天就要死亡的末日了 今天我最想做的是甚麼呢？
在死亡面前 一切不重要的就會消失 常常做這個觀照
會給你勇氣去表達對你生命中真正重要的 讓你追求你真正想要 而能遠離那些虛假
常常練習對死亡的觀照 這好像也是傑德跟艾克哈特推薦的方法
祝福你找到你自己 與真正的本源合一
by the way ，如果你要熟悉the work的話 我認為關鍵是要看大量的範例
去學習byron katie 是怎麼在轉念之後的念頭做出解釋 以及他是怎麼轉的
這個過程完全可以透過自修達成 所以不需要額外花錢也OK的
參考資料
the work： http://soul.tw/work/chr/about_the_work.php
https://www.youtube.com/watch?v=HeO4rjDTlhs
範例： http://soul.tw/work/modules/tad_player/
http://www.thework.com/watch.php?cat=watch&yid=UFoJnWfSaPk
https://www.youtube.com/channel/UC8dvufocK9zM6KnkronGbzA/videos
: 所以羨慕那些很敢要求的人）
: 樂意幫忙別人 卻很怕麻煩別人
: 自我價值感低落 沒自信
: 不夠愛自己的問題
: 從我想改變
: 8、9個月的時間過去了
: 關於愛自己的文章我看了很多
: 我還是連在需要的時候
: 請別人幫忙都很難
: 看似簡單的問題
: 我做起來好難好難
: 學了新時代
: 知道如果沒有克服
: 這個功課會一直來
: 說實在很害怕
: ※ 引述《orapin (嘸通乎人看袂起)》之銘言：
: : 大家好
: : 最近看了feathery大
: : 關於當下的力量的文章
: : 裡面有一段
: : 「在任何困境中都先照顧並體察自己的感受和恐懼。
: : 然後，你再用你喜歡的任何療法去療癒受傷的自己和恐懼，
: : 當它們在你自己身上真的發揮了力量，
: : 你就知道它們也或許能在別人身上發生同樣的力量。」
: : 療癒的方法
: : 我試過一念之轉還有零極限
: : 最後感覺還是只是壓抑負面情緒而已
: : 等到爆發的時候吵架 情況更為糟糕
: : 這問題真的困擾我很久
: : 如果可以請告訴我 我該怎麼做？
: : 如何可以真的照顧好自己
: : 而不只是壓抑？
: : 我照顧完自己的感受後
: : 是需要跟對方溝通的嗎？
: : 非常感謝