小弟本身很愛打籃球
但也造成身上很多大小病痛
之前有看到有人說PILATES可以鍛鍊到核心肌群
可是因為工作時間很長
可能沒有辦法去外頭上課
所以想說找一下書籍...不過也是百百種
所以搞的頭很大
想說來板上詢問一下各位前輩
有推薦的書籍或是輔助器材嗎？
先感謝各位了
再請問一個問題
有比較訓練下背部的動作嗎？
因為我下背部某塊肌肉...時常會令我很不舒服
所以想說用加強肌力來讓疼痛減緩
問題很多...再次感謝

皮拉提斯和瑜珈一樣 若無良師指導 容易造成傷害 若你礙於時間考量 或許可以考慮找專業老師一對一家教 ...

好萊塢塑身名師系列－纖體彼拉提斯 這個不錯