作者:
Emacs (打馬小蝦兵)
2020-12-04 10:48:39這樣說吧
人的生理機能在20~25歲達到巔峰
之後就以極慢的速度退化
年紀越大退化就越加快
但是如果有持續從事中高強度的運動
其實是可以減緩甚至停滯退化的
能50歲就退休的
通常財力也有一定程度
這種有點社會中高層的
退休後不太會閒在家裡
可能去玩三鐵或是衝浪
不然就去公園跟年輕人打籃球
反之持續工作到屆齡退休的
通常家裡都有一定的經濟壓力才會繼續工作
而這種有經濟壓力的人通常
沒上班時就是攤在家裡上網看電視
平常也沒有一個積極運動的休閒活動
也還好因為還有在上班有在活動
但是一旦退休後就整天攤在家裡
身體機能自然就退化更快
所以一堆人退休後沒多久就過世就是這原因
其實猝死是還好，半生不死才是最痛苦的
就有聽過身為公務員退休後病危
後生小輩為了繼續能領長輩的退休金
而死拖活拖不讓他死
作者:
Sandytw (肚臍風)
2020-12-04 12:29:00頂尖運動員是極端使用肉體吧，舉這種人當例子有意義？
作者:
MiaoXin (妙信)
2020-12-04 13:12:00你們先分級好，前面說中高強度，頂尖運動員2樓又不承認包含在高強度。
作者:
opm (活著堆好積木)
2020-12-04 16:33:00中高強度跟極限使用，並不是等號
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-12-04 23:42:00
中強度心率70%就算不錯，差不多就是慢跑或做一休banana的級別，高強度要能跳到95%，像做三項破自己PR、或是做完會吐出來的正牌tabata才能到，這個沒長期鍛鍊的已經玩不起。高等級運動員比賽都是100%以上在輸出，兩者完全不能比
作者:
Rohmer (安靜中聽見的聲音)
2020-12-05 00:19:00有經濟壓力就沒有運動習慣？這是你研究出來的嗎？
作者:
MiaoXin (妙信)
2020-12-05 07:42:00「心跳率，你最好的運動教練」這本不是這樣講心跳率的耶，每個人心跳率不一樣。一般人不用到三項，心跳率就可以100%囉。因為再也上不去了。
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-12-05 10:21:00
每個人心跳率不一樣，一般人也不會去測，所以一般以220-年齡估計；每個人能力也不一樣，所以才說是自己的pr ；人體有保護機制，它覺得有點不行就會讓你降轉，所以一般人很難達到高強度，但並不代表100%就只有那樣。