[問題] 重訓先還是跑步先 howardok PTT批踢踢實業坊

[問題] 重訓先還是跑步先

作者: howardok (老大) 2012-07-27 22:28:18

各位大大大家好，小弟在健身房運動
常常不知道是重訓先還是應該先做跑步先。
還是兩個哪個先都沒差呢？

作者: crazyju 2012-07-27 23:40:00

跑步先會比較好，先讓身體有熱開，這樣重訓時肌肉適應較快

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2012-07-28 00:15:00

5-10跑步熱身->重訓->時間更長的跑步當有氧

作者: wugabriel (毅) 2012-08-30 12:37:00

當然是跑步

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