作者:
delish (哀優威)
2014-06-29 11:56:15昨晚心血來潮 在PU跑道操場
跑個6K赤足 平常大約一個月跑一次赤足 訓練量很少
均速5分半 最後一圈來個四分的飛快大衝刺
跑完之後就悲劇了
右前腳掌外側 腳皮翻開。。
內有傷處圖(慎入)
http://imgur.com/0OoAEDJ,LoxTsOq,RTLoLk3#2
剪刀剪下的腳皮
http://imgur.com/0OoAEDJ,LoxTsOq,RTLoLk3#0
貼上人工皮包紮
http://imgur.com/0OoAEDJ,LoxTsOq,RTLoLk3#1
不幸的大幸只傷到表皮無見血
應該要休個1-~2周
以後還是從薄底的鞋子來練會比較恰當。
就算是PU跑道 赤足還是挺危險的。
上禮拜~白天河濱跑完12K左右 想說赤腳走一下~只走不到2k腳掌前就起水泡了~後來一路想 赤足B>Z~不管水泡破皮 受傷後都只能暫停跑步
我只能說不熟悉的領域，別妄加嚐試，有一定了解再去吧
有機會的話，可以看一下那些真的用赤腳在跑的人的腳底是長什麼樣子 其實環境使然，不要勉強自己
作者:
wzch (殺很小)
2014-06-29 17:51:00恩 PU本來就不適合赤足
作者:
jay0117 ((米杰))
2014-06-29 18:07:00除非你是黑人 不然請不要輕易嘗試!!!
我做過赤腳衝刺練習 100m*5，腳步姿勢的控制要很精準建議要挑戰的時候最好在剛開始的時候嘗試練習尾聲才挑戰的話，身體已經累積疲勞，稍稍恍神就是一場悲劇了...(練習量大到可以自我反射的請左轉)
作者: Illidan 2014-06-29 21:19:00
我之前想練赤足 跑pu腳被燙到起水泡 白天pu溫度真的超高要赤足跑pu要晚上或下雨天才行吧
作者: jayclub (嗯災) 2014-06-30 00:04:00
PU太軟 容易重踩 要赤足就跑硬地
有些PU有顆粒 非常不舒服 找平坦的柏油路會比較舒服
作者:
wzch (殺很小)
2014-06-30 19:03:00就我經驗PU赤足比其他場地更容易起水泡
作者:
ckWade (只好喜歡自己)
2014-07-03 10:05:00為什麼練赤足就要衝刺弄傷自己呢? 循序漸進不好嗎?