請教版上前輩，
日前我在赤足跑pu跑道練習姿勢跑法約3km後～
後來小腿左右兩側超級痠痛＞＜
以往鐵腿的痠痛經驗都是大腿，
頂多是小腿後側，
沒有痠過兩側，尤其是外側……
請問有人有相同的經驗嗎?謝謝
P.s.現在我有冰敷加滾筒按摩處理，
希望可以改善一些……
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2014-07-07 08:16:00肌肉強度不夠所致 多冰敷按摩伸展是有幫助的 只能慢慢來囉
正常 你用到的肌群不一樣 當然就酸痛了另 有人建議pu上不要赤足(不穿)跑 腳底容易有傷據說pu還蠻刺的
謝謝大家的建議～我真的腳底起水泡了＞＜ 不過赤足只是先試試正確的腳掌落地點，之後還是會穿鞋……
作者:
chanli (chanli)
2014-07-07 12:08:00穿鞋跟部較高 又有避震 裸足對肌群&膝蓋負擔較大喔
作者: jayclub (嗯災) 2014-07-07 14:42:00
沒有任何科學證據顯示厚底跑鞋可以保護膝蓋，那是迷思
樓上怎麼會有這樣的想法？現在的人都不會跑了，一雙包覆、避震性好，有合適足弓保護的鞋子是必要的 這些可以陪伴他們渡過一段，或大部分的跑步歲月~保護、照顧好他們的關節和身體
作者: jayclub (嗯災) 2014-07-07 23:31:00
樓樓上，我說的是事實，不然你能把科學證據拿出來嗎？板上諸多ITB這類的月經文，難道還不夠給你一點點覺悟嗎？
作者:
qmaper (~å¡ç‰‡~)
2014-07-09 18:35:00穿鞋跑的人多 ITB自然多 跟有沒有穿鞋的關聯還有待研究
作者: jayclub (嗯災) 2014-07-09 22:02:00
所以才強調"厚底跑鞋"啊！而且，在鞋商強大的影響力下，有幾個願意研究？我懷疑。
作者:
micco (花哈哈)
2014-07-09 22:55:00看一下"跑得過一切"吧~
物理治療師領域的認知"赤足保護腳的證據"其實尚不足
作者: jayclub (嗯災) 2014-07-12 11:25:00
嗯，所以肯亞人照理應該很常到復健科報到才是