不好意思打擾各位前輩....
小妹遇到一個問題想先上來板上問看看經驗和處理方法...
這陣子因為參加星光馬關係所以一直都有在緊密訓練
但是年初參加清水半馬前有摔到膝蓋
那時瘀青消腫後就帶著護膝跑清水了，跑完雖然疼痛
但是休息幾天就好了
過一個月後有去看骨科，照超音波顯示輕微積水，要我敷藥就好
昨晚因為練習LSD長跑，可能突然包兩腿護膝導致跑起來不太順
跑完後隔天(就是今天)...
我竟然發現我的右腳膝蓋中心點偏左處腫起來了...
爬樓梯下樓梯會痛，但是走路不痛
我好怕這周的星光馬不能參賽...這是我的初馬說...>"<
想請問各位前輩，若膝蓋積水(滑膜炎)，緊急處理該怎麼做?
有什麼方法可以5天內稍微消腫我的膝蓋呢??
有打算看骨科...可是我真的好怕醫生叫我不可以跑了...T^T

休息看醫師,膝蓋沒照顧好,可能會一輩子後悔,不差這一時

找醫生抽水~

沒必要那麼拼吧 比賽那麼多

受傷就看醫生 休息到好 初馬以後可報其他場

因為是報戀人組...第一次一起報這種..很想一起完賽(嘆)

好拼喔... 是有幾十萬的獎金嗎？真的這麼有心, 不如制訂個一年期的復健、訓練計畫......

好吧..謝謝各位..我會乖乖看醫生復健的

停賽 休養 復健，抽水只治表面，硬跑一定惡化

去年八月我也摔到膝蓋積水，連過馬路轉黃燈都跑不了…初半馬、第二馬都棄賽到12月才能跑5km(但是得休息7～10天)千萬不要腳癢偷跑…我偷跑一次5k，惡化延長治療時間，兩週後感覺快治好了又偷跑，這次不到3k瘸腳走回家…隔天演變成連5公尺都跑不完…後來改用游泳止腳癢復跑後心肺功能好像沒什麼退步，但乳酸閥值砍掉重練

其實我也知道膝蓋真的很重要，因為我不想住孝親房....所以我練習也沒跑多長 想說稍微練個體力就好謝謝各位前輩教誨 我會小心保養我的膝蓋的.....

停賽，停賽，停賽，別貪圖一時的愉快，造成終身的遺憾。

我當時有拿網球在膝蓋周邊滾動按摩，滾完後狀況好轉許多

膝蓋積水不可以按摩...這是錯誤示範

請問你比較害怕一輩子不能跑 還是這禮拜不能跑初馬?

原來不可…之前被誤診時我還跑復健科給治療師做徒手@@但我自己情況是按摩完後原本沒法蹲下，按完後就能蹲了…