新手問題，請多指教
一直都有慢跑的習慣，不過之前都是跑跑步機，大概四月左右開始路跑
之前每次差不多都跑5~6K，偶爾當天狀況不太好的話會跑4K，盡量維持跑一休一，
有時候很忙會跑一休二。
想突破6K心理障礙（每次跑到6K就自我感覺良好急著收工...) 加上報名10月半馬想練練
於是6/23開始每次跑7k，大概43~50分鐘跑完，跑一休一，休息的那天會作瑜珈
就這樣跑了兩星期多，身體開始突然覺得很疲倦，就算我休了三天也沒用
以前跑4K很輕鬆，跑完心情會很好，最近跑4K超吃力，覺得身體很重，跑完覺得很沮喪
這是7K跑一休一太密集？但我之前都6K跑一休一沒什麼問題
還是只是正常的過渡期，照著原本的方式繼續練，久了身體習慣了就好了？
或者我應該補充什麼其他練習呢？
謝謝